減肥二十多天，我得到了什麼

減肥歷程

我本來就是易胖體質，稍微吃一吃體重就上去了。春節前過得很勞累，所以年後吃吃睡睡，體重飛速上漲。

3月初回到學校後，我開始減肥，但是那時候主要是心裡想一想，晚飯吃的稍微少了一點，並沒有開始運動。突然有一天，我覺得貌似有點負擔不起身上的這一堆肉，稍微動一動就很勞累，所以我下定決心要認認真真減肥了。

減肥要遵循的基本宗旨就是：消耗>吸收，所以我主要控制了兩個方面：吃和運動。

早午飯還是正常吃，但也盡量選擇少油少鹽的食物，晚飯則吃的最清淡。在前12天，我的晚飯以水煮青菜為主，有時候會配蒸紅薯或者蒸土豆，偶爾也會吃個玉米或者喝點燕麥。後11天，由於找實習、上班等原因，晚飯主要以燕麥和水果為主，周末可能會買點青菜煮一煮。這兩種吃法各有優缺點。水煮青菜有利於腸胃蠕動，所以吃的次數多了，會覺得比較通暢和輕鬆，但是睡覺時可能會覺得餓。喝燕麥的話，飽腹感比較強，可能心理作用，我老覺得它營養不全。

運動主要是晚上進行慢跑，一開始是3公里，後來逐漸增加，現在基本穩定在6公里（42分鐘左右），後期應該還會繼續增加里程。減肥的運動有很多種，選擇跑步只是因為我比較喜歡。

前12天的減肥速度是非常快的，減掉了5斤。後11天的速度比較慢，僅僅減掉了2斤左右，但是這個速度對於健康減肥來說，還是可以的。這段時間我也胡吃海塞過，某天晚飯肆無忌憚地吃了一頓火鍋，用了兩天才減掉。其實，偶爾大吃一頓不可怕，可怕的是不去消耗。

我認為，減肥還是要找到適合自己並且自己喜歡的方式。每個人都有自己的減肥方法，別人的好方法自己不一定適用，所以也不要完全照搬他人的做法。我的減肥過程在外人看來也許是很枯燥無味的，但是因為我喜歡慢跑，所以它不會變成我的負擔；因為我喜歡吃蔬菜，所以我不會覺得它無味。

減肥收穫

這一小段歷程，帶給我的不僅僅是體重的變化，還有一些我不曾預料的收穫。

1. 體重的變化

對於減肥者來說，看到體重變輕應該是最開心的事情了。可能你會說，體重不變、圍度變小也是減肥成功。但這些對我來說，有點虛，看到實實在在的數字變化比較心安。體重變輕以後，有時候會覺得走路帶風。

2.自律性變強

減肥的時候會時刻提醒自己，該吃什麼不該吃什麼；每天一到16:30，就提醒自己，該洗菜煮菜了；到了18:00，就提醒自己，該去跑步了。時間長了，自己就會變得越來越自律，規劃好的事情，到點了就該去做了，這已經不是強制，而是自然而然。

3. 願意挑戰新事物

很多人想減肥卻不去減肥，是因為減肥前的自己是很舒適的。有時候覺得自己有一丟丟胖，想減肥，但是想到要運動要節食，就不願意了，因為這突破了自己的comfortable zone。對於堅持減肥的人來說，他們邁出了這一步，所以在面對新的事情的時候，心裡的抵觸情緒會慢慢減弱，甚至會積極主動地挑戰新事物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！