挽回前任：前任拉黑你之後在想什麼？
愛是一場修行，你來的剛剛好
文：大白L
圖：花瓣網
這是我們2018年第34篇原創文章
全文共有：5000字 閱讀約6分鐘
先來複習一下上篇的內容梗概
引起斷連沒有效果的原因
A 將斷連視為一種手段
B：方式在個人挽回過程中並不合適
C：沒有意識到感情出現問題的根本原因。
01.
斷連之後的情緒反應如何解決這是今天的主題。
當你被對方拉黑處理之後，想知道雙方情緒走向是怎麼樣的么？
分兩個方面：一個是你，一個是對方。
當事人也就是你：因為關切和感覺到被威脅形成的焦慮情緒。
對對方而言那就是：因為你之前屢次觸犯對方底線引起的反感情緒。很多人並不清楚，其實說分手的那個人，多半在提出分手的時候也是伴隨著失望，難過而終止關係的。此刻對方心裡最大的一種想法就是想要逃避。
伴隨著的情緒就是愧疚，或者歉意。但是你一次次的冒犯底線的時候，大家都知道愧疚或者歉意的情緒是可以被消耗的。消耗光了，本能的人會拿出來反感態度來對待你，這是大部分人被拉黑，被斷連的根本原因。
如果你意識不到有這樣的問題存在，在接下來的挽回中間你還會持續性犯錯和走彎路。
02.
先來說我們挽回方，如果你被斷連之後，你的情緒是如何工作的：我們都知道當我們面對某件事的時候，這些事會和我們心底的一些東西產生碰撞，或者接納，接著我們會有不同的情緒產生。
而這個時候你內心最大的情緒恐怕就是焦慮了。
焦慮情緒是如何工作的：目前你的狀態下，你所遭受到的威脅，以及你在挽回過程中，對於結果的關心。因為目前你和對方的情感出現了危機，而且對方開始採取斷連策略，於是你會感覺到你可能會失去這個戀人。而你在嘗試修復過程中，挽回成功與否的結果會有變數。
如果把戀人比做成一種資源，那麼你現在就是在面對失去資源的恐懼中，同樣的把挽回成功當做一個結果，對此你會很關心未來的走向。
所以你會對這件事或者在斷連中感覺到焦慮我們可以理解成：對這件事的結果和過程中的威脅被你覺察到了。對此產生的一系列情緒反應。其實很多時候我們會發現，讓你纏身這個情緒的並不是這件事本身，其實是你對於愛情或者親密關係的看法而已。
03.
那麼對方的情緒是怎麼樣一個走向呢：只要是人，面對一段關係的破裂他都會有反應，只不過根據戀愛狀況和個人當下的感受反應不一罷了。
大體上來說，目前對方的情緒無非這麼幾種：解脫感，反感，內疚。
無論現在你是被斷連，還是沒有被斷連。只要這時候你過多的去打擾到對方，會發生以下情況：本來對方面對分手，得到的是一些喘息的機會，而你非要湊上去，壓力再次扔給對方，一兩次對方會和你好好講這件事，但是次數多了對方就會出現：冷漠，不回應。
同樣的，也有內疚的情緒，當你一次次的質問和強留之際，一開始對方可能會和你一起難過這件事，甚至會和你一起哭，也和你一樣有很多很多簡訊的往來，可是沒幾天你會發現，對方突然態度大變。語氣也變得嚴肅起來：「我說過很多次了，不可能了」、「你再這樣我就拉黑你」。這是因為這段時間，你所發出的行為，對對方而言是一種消耗。
內疚和愧疚都一樣，被消耗光了，後面就成了理所當然的反感了。
同理，反感情緒過高的時候，對方為了逃離這樣的情緒境地，唯一能選擇的方式就是：把你拉黑、斷連隨之而來。甚至反感情緒會延續一段時間。這也就是說：無論如何在分手初期你要管理好自己的情緒，不要去消耗對方，不要去訴苦，不要去打擾對方。所以在對方沒有刪除你之前，最好的處理方式是：冷處理。
而最壞的結果就是：你被對方拉黑處理了。
04.
面對雙方這樣的情緒你要如何處理。
其實也挺好辦，對於對方而言，你能做的就是給對方一個比較好的結果：沒有過高的情緒反應和比較好的回應和處理方式。
因為這時候對方內心有一個預期：我想分手，我不想牽扯到自己的情緒。你把這個結果給對方就好。
對於你而言你要怎麼辦？辦法有好多，這裡我就舉幾個簡單的例子。
A：理解自己情緒的來源：關心+威脅產生焦慮，那麼你心裡的感受來源就是對這段關係重新獲得的關心，而對方的離開有可能會讓你徹底喪失對於這段關係擁有的威脅。或者說，對於挽回這段關係的關心，面臨的是你目前被拉黑帶來的連接上的威脅。
B：專註自己，找到情緒來源並且開始管理情緒。對於焦慮情緒最好的管理方式就是列計劃，因為焦慮還有一個底層面是混亂。面對混亂最好的管理方式就是讓它有序起來，並且在有序中找到你對你自己的控制感，包括自己外部小世界的控制感。請注意，這裡的計劃不需要一個死板的計劃，而是一個靈活多變的一個計劃。
C：學會接受、嘗試改變。又是一個老生常談的話題，你可以告訴自己，情況都壞成這樣了，還能壞到哪裡去？找到自己無力的感覺，承認它，接受它。嘗試著用跑步或者健身來轉移注意力，恢復自己的控制感。與此同時，如果有和對方的連接通訊，請注意對話的邊界感，而不是說通過控制對方來達到對自己的安撫。畢竟你的情緒來源於你自己，而不是對方。
如此你便進行了一次好情緒管理。把握好這一點後期的挽回當中，你不會有太大的誤差出現。
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愛在路上，與君共勉，我是大白。
by：4.9
大白挽回前任定製服務
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