這個夏天，我只想瘦成一道閃電！

這一段的溫度就像坐了過山車一樣

忽高忽低的

但是，再一熱就到了夏天了

有米有，有米有

話說，

積攢了幾個月的肥肉也得出來見見光了

是不是很奸詐

是不是很苦惱

是不是很憤怒

But，自己點的外賣，怎麼著都得吃掉

老話不是說：吃飽了才有力氣減肥嘛

今天，阿路路就給親戚好友們

安利幾個簡單的動作

先從胳膊上的拜拜肉乾起

從頭開始，自己的女（男）神逆襲之旅

完全平板

這個動作的要注意腹部出力繃緊、臀部繃緊、頭部上身臀部在一條直線上哦，這樣標準的動作才可以達到預期的標準。可以先保持5個深入而綿長的呼吸，隨後可以慢慢延長時間。

肘部平板

從圖上就可以看出來，真噠和完全平板很像，除了一個用手支撐，一個用胳膊，所以要領和時間在這裡就不多說話啦~

四肢支撐式

同上，同上，要看文字版的朋友往上走了吼

下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，抬起臀部，腳尖蹬地，使身體成倒V形；腳跟盡量壓向地板，但不要勉強；伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部更直；放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間。保持5個深入而綿長的呼吸。

靠牆倒立

這個動作比較難哦，瞅好步驟了哈~從下犬式開始，然後慢慢將腳踩上牆，直到身體呈L型，保持5個深入而綿長的呼吸，然後雙腳慢慢回到地面上。放鬆，短暫休息。

側立平撐

經過了前面兩個比較高難度的動作，這個動作是不是感覺超輕鬆，超自在呢！但是，仍舊不可以放鬆警惕，動作一定要標準、標準再標準，就像完全平板一樣，屁股夾緊，背部夾緊，這樣才能達到效果啦啦啦~時間當然同上了。

好啦，秘訣告訴你們了哈。堅持兩周，瘦成閃電絕對不是夢啦啦啦啦……

插圖 |Hapooooom

編輯 | 阿 路

在如鐵的生活到來之前

敞開耳朵，讓宇宙進來

閱讀是一種自燃

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！