婦科專家告訴你如何了解大姨媽？

大姨媽，是我們最熟悉的陌生人，我們每個月都數著日子『期盼』她的到來，而大姨媽是最守信的，只要你對「她」好，「她」每個月都如期而至。但親愛的，你真的了解大姨媽嗎？

1、還記得第一次拜訪的大姨媽

還記得第一次見到大姨媽，是在12歲那年，「她」的不期而至，讓我一陣慌亂，以為自己得了重病。

大姨媽一般會在我們12～16歲間初次來訪，大多數人在12～13歲左右。第一年「她」有可能會隔數月，半年或更長時間再來，待第二年左右才漸變規則。其實你只要留心，會發現「她」來之前身體會發生一系列的變化，如乳房發育（兩年內會出現）、身高和體重突然增加（半年左右出現）、出現青春痘（3個月左右出現）發現白帶發棕褐色（預示2-3天後即將到來）等等，這時候就要做好準備，以免像我一樣驚慌失措。

2、大姨媽拜訪時間

周期：21～35 天，平均 28 天。

經期：2～8 天，平均 4～6 天。

或許有人會問，我大姨媽每3個月來一次，正常嗎？

無論你是3個月、半年還是1年為1個周期，只要有規律，一般都屬於正常月經。醫學上月經定期兩個月一次,稱為並月;三個月一次月經,稱為季經;一年一次月經,稱為避年

值得一提的是因為排卵功能老化、雌激素分泌降低等各方面因素，大姨媽在你45～55歲之間就不再造訪。

3、大姨媽的量、色、質

經量：20～60 mL

顏色：一般呈暗紅色

質地：不凝固

這個經量是個什麼概念呢？我們以20ml為例，在每片衛生巾濕掉一半的情況下，3-4片左右即為20ml。

有血塊是否就是不正常呢？其實不然，有少量血塊也是正常現象。有可能因為女性自身分泌的抗凝物質較少或久坐或經量過多導致經血儲留在宮腔和陰道，均會出現血塊。

4、伴隨大姨媽的癥狀

一般女性無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適。

這裡我們要重點講下痛經：

為何單獨要講痛經呢？因為很多人的思維中（包括大多數女性）認為痛經是正常的，尤其是青春期的少女們必須經歷的事情。其實不然，痛經分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經又稱功能性痛經，婦科檢查未發現器質性疾病；而繼發性痛經則指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。如果是由於器質性的疾病引起的痛經，那麼早點發現，早點處理，早點預防則是最好的。

5、為何大姨媽不按時來

大姨媽是個敏感的存在，稍有不順心，「她」就使性子，不按時來。

a.環境因素、生活方式：減肥，節食，鍛煉，旅行等等；

b. 服用藥物：避孕藥、類固醇或抗凝葯等；

c. 疾病：子宮息肉或子宮肌瘤、子宮內膜異位症、盆腔炎、多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、子宮癌或宮頸癌等；

d.其他：妊娠和與妊娠有關的併發症，包括流產或宮外孕。

6、請認真了解並記下你的大姨媽

你想對大姨媽有深入了解，除了要有一定基礎知識外，更要記錄好「她」每次到來時發生「故事」。通過對比，你就能知道大姨媽的「喜怒哀樂」變化，在「她」變化時，你能及時採取應對措施，保障自己身心健康。

7、大姨媽來時，我要注意什麼

a.運動要適宜

月經期間，不宜進行劇烈運動，避免對腹腔施壓或將腿位抬得過高，可以進行一些舒緩、放鬆的運動，如冥想型瑜伽，或是一些簡單的伸展動作。經期第五天，開始進行慢走、慢跑等有氧運動。但如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

b.飲食要注意

一般情況下，大多數食物均可以食用。需要注意的是，盡量少吃或不吃辛辣生冷、刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。在口味上，少吃鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，易於出現水腫、頭痛等現象。另外少喝含氣飲料，因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，會同鐵質產生化學反應，使體內鐵質缺乏，出現疲乏無力和精神不振的現象。

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