6款孕媽都可以吃的零食，營養又健康，美味又養胎

懷孕期間的女性因為不僅要維持自己本身所需的營養，肚中胎兒的營養也十分重要，因此，懷孕的女性對營養的需求十分巨大，孕婦也總是會感到飢餓，總會在餐外補充點能量，那麼，什麼食物適合當零食呢？

栗子富含豐富的維生素C和各種礦物質，具有補脾健胃的功效，孕媽吃板栗有利於提高孕婦的免疫力，還有助於胎兒的發育。

栗子非常適合孕媽日常的食用，營養又健康，深受到大眾的喜愛，對於胎兒也非常有益。

核桃中含有的維生素E對孕婦身體有一定的幫助，而且孕婦適量的吃一吃核桃的話，其中核桃的健腦功效也能很好的傳輸給胎兒，促進胎兒腦部發育。

堅持每天的食用，對於胎兒的智力發展，非常具有益處，還可以補充孕媽身體的營養。

無花果乾味甘甜如柿而無核，營養豐富而全面，非常適合孕媽孕期的食用，補充營養又能夠有效的預防便秘。

生活中常食無花果乾，還具有很好的催乳作用，非常適合孕期的食用，好吃還營養。

海苔裡面含有豐富的核黃素（維生素B2）和尼克酸（維生素B3），各種人體所需的礦物質，富含的纖維素有助於腸道的蠕動，適量的以海苔作為零嘴來吃是可以的。

海苔熱量低，纖維含量卻很高，並含有碘，可以合成甲狀腺素，避免生下甲狀腺功能低下的胎兒。

紅棗的營養豐富，是很好的滋補營養品，具有改善虛弱體質、滋補神經、補血安神、養胃健脾、補中益氣等功效。

孕婦一天吃幾顆紅棗可以提高孕婦免疫的能力，對身體很有益處，而且對促進胎兒神經系統的發育也有一定的作用。

葡萄乾是一種很有營養的乾果，富含葡萄糖等元素，常吃葡萄乾可以促進食物消化、吸收和排泄，還可以補充身體短缺的短缺的蛋白質、維生素。

適量的吃一些葡萄乾可以幫助孕媽補血，還有很好的安胎效果，還有益於胎兒的大腦發育，改善寶寶偏黑的膚色。

（圖片來源於網路）

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