專家解疑：吃什麼水果有助於孩子長高？

孩子就是不長個怎麼辦?

在孩子的成長過程中，飲食佔據著非常重要的作用，平時家長很注重牛奶、雞蛋、各種肉類的補充。但是生活中除了這些，還有很多食物對孩子生長發育有重要的作用，比如以下的這些水果。

劉主任推薦一：獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質鈣、磷、鐵等，對孩子骨骼的塑造和生長發育具有促進作用;獼猴桃還含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素;相比於其他水果，獼猴桃還含有水果中少見的葉酸、胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇等，營養價值豐富，因此被稱為「水果之王」。

劉主任推薦二：檸檬

檸檬富含維生素和礦物質，尤其是鈣和鋅的含量比較高，檸檬中每100克含鈣量為101毫克，含磷為22毫克;檸檬富含檸檬酸，具有開胃消食的作用。夏天來臨，家長可以給孩子準備一些檸檬水，對於改善孩子挑食、厭食的習慣很有幫助。

劉主任推薦三：火龍果

火龍果富含礦物質和植物性白蛋白和維生素，火龍果中的含鐵量高於一般水果，鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素，吃火龍果可以預防貧血;火龍果含有其他植物少有的植物性白蛋白，其會自動與人體內的重金屬離子結合，排出體外，可起到解毒、保護胃壁的功效。另外，火龍果果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易被吸收，適合運動後食用。

劉主任推薦四：梨子

梨子不僅汁多味美，具有止咳化痰的藥理作用，而且梨子裡面的維生素和鋅的含量較高，鋅可以促進人體骨骼代謝，促進身體發育，對於體質較弱、換季容易生病的孩子來說，梨子無疑是最好的選擇，在日常的膳食中，家長可以將梨子和川貝做湯，不僅能幫助孩子達到清熱去火的作用，還能提高孩子的免疫力。

劉主任推薦五：山楂

在水果中，山楂可謂是含鈣量最高的水果，孩子平常多吃一點山楂，不僅可以補充維生素，搭配著主食一起食用還可以促進骨骼的生長發育;另外生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，對於肥胖的兒童來說，如果家長擔心孩子因為肥胖會導致「早發育」，那麼山楂無疑是最好的選擇之一。

各個年齡階段，身材矮小對孩子的成長都會有所影響，所以家長除了從生活飲食、睡眠、運動等方面加強幹預以外，還要主動的、儘早的對孩子身高進行管理。早管理，孩子才有可能長高最理想的身高。

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