阿斯湯加開啟生命能量
前言：Jason(賈昕)是中國早期的阿斯湯加練習者和阿斯湯加瑜伽教師之一。在瑜伽的歷程中曾經向不同的老師學習，在不同的瑜伽流派當中探索瑜伽的神奇奧秘。直到有一天遇到了Ashtanga vinyasa yoga。在阿斯湯加的練習中感受生命的意義，瑜伽帶給身體、生活、生命的凈化，他說：「生活不是為了練習瑜伽，瑜伽練習是為了更好的生活」
瑜伽YogaJournal 3月雜誌
2005年的時候遇到了我人生當中第一個瑜伽啟蒙老師，看到老師做了一些動作當時不知道他在做什麼，就問她，老師說:「瑜伽」我一聽感覺到很驚訝，心裡想起多年前曾經在電視里看到過，一下產生了興趣。
第一次的瑜伽體驗課中完全打破了我對瑜伽認識的觀念，瑜伽可以這麼動感和流動，隨著節奏動感的音樂身體作出不同的姿勢，雖然只有短短45分鐘的課程全身已經被汗水濕透，沒有想到一直以為舒緩輕鬆的瑜伽原來卻是需要力量、耐力和柔韌一點都輕鬆啊，練習的最後5分鐘終於可以躺下來放鬆整個身體，練習結束後感覺神奇的是身體沒有任何疲勞感而且一身輕鬆，整個人身心都安靜放鬆下來，和以前做過的一些其他身體練習和運動完全不一樣，從此開始愛上了瑜伽投入到了學習和練習瑜伽當中。
1.正宗的瑜伽阿斯湯加
2006年的一次瑜伽培訓中得到了兩張瑜伽光碟和一張瑜伽體式圖，那是人生中第一次知道有一種瑜伽練習系統叫做Ashtanga vinyasa yoga 當看到光碟里的阿斯湯加演示被深深折服，看的目瞪口呆，驚訝瑜伽可以練習到這種程度，身體可以達到這種不敢想像的能力。
在瑜伽學習的初期一直是跟著老師練習，隨著自己2006年開始教授瑜伽課程，上課的時間越來越多和練習的時間發生衝突，決定開始自我練習。但又不知道練習什麼好，突然想到阿斯湯加體式序列是固定不變的，按照體式序列一個一個做就好了。第一次自我練習完成（太陽A5遍太陽B5遍）的時候已經全身大汗淋漓筋疲力盡，這個時候發現阿斯湯加這個系統並不是一個容易的練習，在這種情況下一直堅持了2年自我練習。2008年報名參加了一個阿斯湯加工作坊，老師是John scott，當時應該說對這位國際大師並不了解，他是哪裡人從哪裡來阿斯湯加的背景是什麼都不知道，只知道是位教授阿斯湯加的老師僅此而已。那時候John scott 也是第一次來到中國授課，這一次的相遇老師在我的瑜伽世界中種下了一顆阿斯湯加瑜伽的種子。老師的智慧讓我了解什麼是瑜伽，什麼是阿斯湯加瑜伽，我從哪裡來，我現在在哪裡，我要去向哪裡，從此和老師結下了不解之緣。
2.練習阿斯湯加的誤區
大多數開始練習阿斯湯加的練習者是看到了流暢的阿斯湯加練習方式，吸人眼球的前後穿越，高難的體式展示讓看到的人目瞪口呆很是佩服，從此以後練習者都在努力拚了命的練習體式追求體式希望終有一天體式練習達到無人能及的狀態，這種狀態造成一種錯誤的觀念，這種觀念通過長期的練習累積越發的嚴重。
這種狀態和價值觀是大多數人從小固有的思維模式和意識行為所養成的。我們傳統的觀念是，不管做什麼事，不達目的誓不罷休，不管過程的好壞只要結果，這種潛在能量推動我們不斷的努力向前沖，不管過程如何只要達到自己想要的目標和結果就成功了，在阿斯湯加的練習當中更是如此，一切只是為了練習體式越難越好，但是練習阿斯湯加正確心態和平時做事的心態不應該是一樣的，當方法不對的時候傷害的不是他人而是自己，瑜伽原本是讓一個人通過練習達到舒適放鬆安靜的狀態，但是長期錯誤的練習造成的問題是脾氣暴躁孤僻身體的損傷和傷痛，影響正常的阿斯湯加練習甚至生活。
3.了解正確練習阿斯湯加的方法
之所以大多數人偏愛體式練習是因為大多數人接觸Ashtanga 都是從體式練習開始的，為了運動強身健體，被各式各樣花哨的體式練習所吸引，卻忽略了體式練習之外呼吸和意識的練習。
這麼多年自己一直堅持學習，練習，教授Ashtanga vinyasa yoga 見過許許多多的阿斯湯加練習者非常專註認真努力的練習投入大量時間精力和金錢，但是可惜大多數人對阿斯湯加這個系統並不完全了解，練習的方法並不清楚，簡單來說練習包括三個層面體式（身體層面）呼吸（能量層面）專註（意識層面）。「體式」通過理論知識的學習更好的認識自己物理的身體構造了解運動的原理，加上體式的技巧讓我們的身體處在一個行之有效，安全順位的練習當中。「呼吸」的過程是人體機體運作與外界環境之間氣交換的過程，屬於無意識被動呼吸狀態，如果練習當中被動呼吸可以轉變為有意識主動呼吸就是瑜伽里提到的呼吸控制（Pranayama）可以產生內在的能量（Prana）。阿斯湯加鼻祖也是傳承人帕塔比?喬伊斯（Pattabhi jois）大師，運用了一個巧妙的方式把所有的阿斯湯加練習者帶入到練習的專註狀態中「梵文計數」計數過程把練習者帶入到專註當中，從你練習阿斯湯加的第一天開始就應該清楚的知道每一個動作有多少個串聯（vinyasa）在第幾個vinyasa保持5次呼吸（比如太陽A式9個vinyasa，第6個vinyasa下犬式保持5次呼吸）養成熟練的計數習慣以後整個練習的重點由外在的體式轉向內在的練習，進入能量和意識層面的練習，最終內外達到平衡，所以阿斯湯加練習中「梵文計數」十分重要不可丟失，這才是練習當中重要的核心和技巧。
4.尋找自己真正的老師
對於每一個剛剛進入阿斯湯加練習的學生來說就像摸著石頭過河一無所知，如果可以碰到一個好的老師就可以避免走很多彎路，甚至練習的錯誤和傷害，在你的瑜伽之路上給你保護和支撐帶領你前行看到光明真正的老師不僅限於此，不僅教你正確的練習瑜伽還以身作則用自己的行動作出榜樣把瑜伽帶入生活。「每一個學生都在尋找好的老師，但是記住好的老師也在尋找好的學生」。
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