哎，天氣這麼好，出來跑步了

快，關注這個公眾號，一起跑步啦～

天氣逐漸溫暖

校園裡到處瀰漫著春天的氣息

然而春天來了，夏天還會遠嗎

俗話說春季不減肥，夏季徒傷悲

而你小心翼翼保護一年的肉肉也遮不住了吧

不過，不用擔心啦

滴 滴滴~你的貼心小編已上線

要讀書、要健身，一邊養內，一邊塑外。小編告訴大家幾個跑步的好處哦~希望能給你帶來動力！

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愛跑步的人最美麗，我堅信。

趁陽光正好

趁微風不燥

趁繁花還未落盡

趁溫度還不太高

讓我們

奔跑在路上

小編最近發現

咱鄭商院出現了許多

除春種秋收外的神秘人物

晨光熹微，有的人夢境還未退

他們已然奔跑在路上

日薄西山暗，夜的情緒肆意翻湧

他們輕乘夜色兩三好友

歡聲笑語，並肩奔跑

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小編還是不多說了

提醒各位小朋友幾點注意事項吧~

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01

短跑前要記得吃點東西(可以少吃），穿雙舒服的鞋子，在操場時要注意安全（操場人多擁擠，不要撞到某個小姐姐，小哥哥哦~）。

長跑跑步前必須做好各項準備工作，包括穿合適的運動服、運動鞋，充足的睡眠、合理的營養等，注意對校園內各類機動車、自行車的避讓，小心路滑，確保人身安全。

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02

短跑屬於無氧代謝運動，無氧運動產生乳酸，剛開始跑的時候腳會很酸痛，跑多了就能提高抗乳酸的能力，腳才不會酸痛。

長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，這個現象屬長跑中的「極點」現象，此時跑步者可適當減緩跑步速度，加深呼吸，「極點」現象會隨之消失，跑步者的步伐也會逐漸輕快。

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03

小姑娘們注意啦

聽說運動是最好的護膚品哦~

@.幾多愁先生

便秘是痘痘產生的元兇。但是運動可以緩解便秘

@.阿狸啊

睡得好皮膚自然好，運動可以加強睡眠

@.北方有天使

運動還能增加血液循環，血流加快就是讓臉紅通通，氣色變好了身材也會跟著健康起來呢！

現在想想，哪裡需要買什麼昂貴的化妝品，定期做運動就會讓你的肌膚保持年輕。

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04

運動小貼士

運動出汗前一定要卸妝。

戶外跑步時要注意空氣質量。

運動時要注意避光，因為紫外線是皮膚老化的絕對殺手!

凡事貴在堅持

只要堅持跑步，運動

就一定會達到自己想要的效果

小編看好你們哦

趁著陽光正好，微風不燥

快快約上三兩個小夥伴一起跑步吧~

編輯：代紅豆

圖片：502宿舍

監製：黨勰

有深度|有態度|有溫度

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