過了20歲的傲嬌小公舉，你們知道怎樣保養自己么？

對於這個時期的大多數女孩子而言，很少有人考慮到健康飲食的重要性。大部分人每天所需攝取的營養元素，如鈣、鐵和葉酸等很多都沒有達標。在這個階段如果缺鈣，就會增加患骨質疏鬆症的概率。經常吃一些高鹽分食物也會增加患血壓方面疾病的風險。而葉酸對於想要寶寶的女性朋友尤為重要，因為它能夠防止脊柱裂的發生。每餐不得攝入超過2.5g的鹽量(或一天不得超過6g)，最好每餐都保證有蔬菜。葉酸首選來源是穀物早餐，還有深色蔬菜和橘子。

推薦春季女性養生的2種葯膳

1、葛根

葛根是我國傳統的中藥材之一，葛根中富含黃酮類化合物，可調節雌激素水平，對骨質疏鬆、更年期或是正進入更年期的絕經、閉經、潮熱、心火燥煩、睡眠質量不好、便秘等綜合症有明顯改善。

葛根小排湯

材料：葛根100克，豬小排250克。

做法：小排洗凈過水後與葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小時，加鹽調味即成。

2、川芎

川芎具有活血行氣、祛風止痛、開郁燥濕等功效，是著名產後方劑「生化湯」中重要的一味中藥。唐朝《日華子本草》中有著很高的評價：「治一切風，一切氣，一切勞損，一切血，補五勞，行氣開郁，活血止痛，對經閉、難產、產後瘀阻塊痛等非常有效」。

川芎白芷燉魚頭

做法：

1.川芎、白芷、紅棗和生薑洗凈。

2.紅棗去核。

3.生薑去皮，切片。

4.大魚頭沖水洗凈，洗去血污、斬件。

5.將川芎、白芷、紅棗、姜、大魚頭放入燉盅，加適量水，蓋上蓋，放入鍋內。

6.隔水燉約4小時。

7.加入細鹽調味，即可飲用。

健康提示：

1.此湯可行氣活血、祛風止痛;

2.日常用此湯佐膳，可以活血、預防頭暈、頭痛、婦女月經、骨痛不適;

3.身體虛弱的婦女洗頭之後頭痛、頭暈、婦女人產後頭痛，都可以用此湯佐膳作食療;

4.身體燥熱的人，不宜多食。

食物相剋：

川芎：川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。

川芎的功效與作用：

川芎是一種中藥植物，具有活血行氣，祛風止痛的功效，中藥川芎主要栽培於四川、雲南、貴州、廣西、湖北等地。

結語：這款葯膳非常適合肝火旺盛的人吃，絕對是春季必備的美味佳肴。

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