打籃球六大必備條件——身高不是關鍵，其中一點必須掌握！

相信喜歡籃球的人都會看NBA或者CBA之類的比賽，常常被精彩的配合和球員們炫酷的進攻所吸引。小編也相信，很多人也會和朋友一起出去打球，總因為失誤被隊友責罵，今天就為大家講解打籃球的六大必備條件，掌握這些，就可以稱霸賽場！

6.臂展

倫納德的防守能力極強，其中一個原因就是擁有一對長胳膊，能夠在防守時掏走對方的球，或者在搶籃板時擁有更大的優勢。鍛煉的方法有：做引體向上！

5.手掌

喬丹擁有一雙大手，可以很容易的控球，從而做出各種華麗的上籃。手掌大可以拿球拿的更穩，搶籃板可以抓球更容易，扣籃時也有很有用。鍛煉的方法有：握力器！

4.肌肉

霍華德的肌肉人人皆知，他沒有出色的身高，但是擁有強勁的肌肉，能在搶籃板和對抗中更有優勢。打籃球的身體碰撞很多，所以得練就一身肌肉才能和對手對抗。鍛煉的方法有：舉啞鈴，俯卧撐，有時配合器械來訓練的效果更好。

3.腿部爆發力

可以提升自己的速度，在封蓋的時候可以更快，扣籃更加輕鬆，能在快攻中爭取更多時間，回防時能夠有效防守。訓練方法：連續垂直跳訓練、連續立定跳訓練、單腳跳訓練、跳階訓練、跳深訓練。

2.反應能力

籃球場上得時時刻刻都打起10分精神專註，專註球的運轉，專註隊友的現況，預測接下來發生的事。在防守時，當對手轉移球時，能夠迅速阻斷傳球路線，從而造成對方失誤。訓練方法：利用反應球訓練，專註反應球反彈的地方並且接住。

1.球商

打球不僅是身體的對抗，也是腦力的比拼，擁有超高的球商就能在賽場上獲得巨大優勢，隆多就是其中之一，他的傳球有效地串聯了整支球隊從而使球打得更精彩。精彩的傳球，跟進，跑位，當差都是高球商的體現。鍛煉球商只能從不斷的訓練和不斷的觀看比賽從而提升。

籃球，靠身體，也靠腦力。

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