中老年少女的輕食計劃

步入四月份，天氣越來越熱啦！

眼看著又到了露肉的季節，那些愛美的女孩子再也按捺不住自己了。開始嘗試各種方式減肥，過度的控制飲食是不可取的，這一頓不吃，可能就換來你下一頓的暴飲暴食。所以，講究科學的飲食再配上合理的運動才是減肥的正確打開方式！

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「吃食物，不要太多，植物為主。」

這句話邁克爾·波 倫雖然沒有明說，但是相信有一樣實物一定讓他推崇備至，那就是沙拉。

輕食越來越流行，大街小巷也越來越多新店鋪，沙拉簡餐。大學裡，經常和同學一起大眾點評上看有哪家顏值高、評價又不錯的店，就一定要去拔草了。其實食物本身，好不好吃已經不是很重要了， 重要的是健康、看上去又賞心悅目的輕食讓人心情愉悅！即使我們吃比較重口的餐食，有沙拉也喜歡點上一份，解膩。甚至有一段時間我們都喊著減肥，記得我們每天的晚飯就是點一份沙拉外賣。

其實沙拉做起來也不複雜，我有一段時間喜歡自己做沙拉，只要每天抽出一點時間，把需要準備的食材稍微整理一下，就可以給自己和家人做一頓美味的沙拉便當啦！

買過一大包的苦菊，番茄，幾盒金槍魚，玉米粒，紫薯，還有沙拉醬。這都是我自己做沙拉必備的，也可以根據自己的喜好添加水果，雞胸肉等等，真的不怕吃胖。

溫馨提示：也有很多人不能接受沙拉當做減肥的便當，原因是：冷的。有人吃下去會感覺胃不舒服。那就要適當的少吃。

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一個人吃飯也要有儀式感，下面推薦幾款有顏值又好做的沙拉便當

沙拉的擺盤可是很重要的，這能影響到你能不能心情愉悅的享受，食材不僅新鮮還要種類豐富，營養搭配要合理。沙拉醬也是沙拉必不可少的搭配，最好不用酸奶代替。

材料都是在超市可以買得到的，所以即使在簡陋的環境里也可以操作。蔬菜類只需放在熱水裡灼一下撈出控干水分，再撒上美味的醬料就大功告成了。

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到了養生比偏好更重要的年紀

養成對食物和用餐的正面態度，專註於你的每一餐。我們人生中太多時間都用在了「吃」上，全力去享受它，食物能療愈心情，為你疲憊的一天帶來一點心靈的慰藉。盡量吃優質的食物。

碎碎念：最近被燙傷以後，我幾乎都不出門了，不敢曬太陽不敢吹風。飲食上更加註意，不吃任何帶醬油的食物（聽說容易留疤），可能以後我再也不會在油鍋里炸東西了，這一次非常讓我後怕。也更讓我覺得輕食是極好的，還好讓我欣慰的是，隨著飲食變得清淡，體重也下降了，這也算因禍得福。

堅持輕食，你也能在變瘦的路上一去不復返！

關於最近看過很治癒的飲食電影推薦：《小森林冬春篇》、《小森林夏秋篇》。因為不能長時間的看電腦，這篇文章只能寫到這裡啦。

Hey/聽說點贊會有人給你做沙拉

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