這5個時間喝水，喝出健康，喝出美麗好身材，你喝對了么？

喝水和補水對我們每一個人來說都非常的重要，它不僅有利於補充我們體內所必需的水分，還有利於我們加快新陳代謝。雖然喝水看上去是一件非常簡單的事情，但是它也是存在竅門兒，喝水喝對了時間，可以讓我們事半功倍，簡單的喝水，我們可以喝白開水，零脂肪，零熱量，可以幫助我們促進新陳代謝，清理腸道，看似這樣簡單的喝水，其實也是有學問，有講究的，下面和小編一起來看一下怎樣喝水是比較科學的？

喝水最好是空腹喝水

很多人在早上都會發生便秘的狀況，這是因為我們的腸胃引起的，但假如我們每天早上起床喝一杯水就可以軟化大便，促進大便的排泄，還可以起到濕潤腸道，加快胃腸蠕動的作用。長時間養成這種習慣，便可以預防腸胃消化不良導致的便秘，結果科學的研究，早上起床後，我們的腸胃已經排空，假如這個時候喝一杯水可以達到沖淡胃酸的效果，使我們一日三餐的營養得到良好的吸收。

喝水要喝對水

生活中的水分為好多種類，礦泉水，蒸餾水，白開水。大部分人經常喝蒸餾水，蒸餾水真的健康嗎？蒸餾水經過長時間的加熱沸騰水，一部分硝酸鹽就會變成亞硝酸鹽，讓我們血液中的血紅蛋白變性，使我們血壓下降，嚴重時會引起血脫，還會引起噁心腹瀉，陪你摔腿，性情暴躁，危害我們的健康。可以飲用添加礦物質的礦泉水，以及白開水。

喝水要喝暖開水

熱水，我們通常指的是煮沸過的水，也就意味著水中的微生物，無形之中已被殺死，這樣就保持了我們腸胃的健康，很多女性都有痛經的狀況，也適當的喝些熱水，不但有助於緩解子宮痙攣，還可以幫助精神上的放鬆。

那想要瘦身，怎樣喝水呢，怎樣喝水才能健康美麗呢？這五個時間段大家可以試一下。

早晨

清晨起床，我們可以喝一杯淡鹽水，這個時候喝淡鹽水可以迅速被有機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量防治動脈硬化，防止腦血栓的功效，補充我們身體所需的鈉和鉀。

上午

上午我們可以喝一點檸檬水，這對於我們消化功能不好的人也是非常有利的，長期喝檸檬水，不容易產生便秘的問題，能讓我們美容養顏，排出宿便。還可以提高我們的工作效率。

午飯前

許多人們午餐都比較愛吃很多的東西，特別是減肥的朋友，都非常注重午餐的進食量，經歷了一上午的工作，身體飢餓增加在這個時候喝一杯暖開水可以降低我們午飯的飲食量，還可以迅速補充我們體內消耗的水分，加速新陳代謝，另外熱水，有助於我們身體分解脂肪組織。

下午

下午這個時間可以增加一些花茶，或者是花草茶，它能消除我們體內垃圾，促進毒素的排出，還可以降血脂，降血壓。

晚餐中

晚餐時，我們可以增加一些蔬菜汁，燒菜汁，含有豐富的膳食纖維和維生素，蔬菜汁可以降低肥胖，防治糖尿病，高血脂等慢性疾病風險。

健康的生活，離不開我們每個人良好的生活習慣和愉快積極的心態，願我們每天都有一個好心情！共同努力！

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