注意生活的9條習慣就可緩解腰椎間盤突出！太神奇！

腰椎間盤突出這個骨科疾病，發病原因很多時候與患者的工作性質有關係，大部分的患者都是從事重體力勞動的人，還有一些中老年人、因為工作願意坐姿站姿不正確的人群都易患腰椎間盤突出如果患有腰椎間盤突出不去及時治療，就容易加重病情，甚至會危及生命，首先我們來了解一下腰椎間盤突出危害身體的癥狀。

1、腰痛。腰痛一般發生於坐骨神經痛之前，疼痛的範圍較為廣泛，可發生腰脊或腰骶痛。腰痛的程度決定與腰椎間盤突出症的發病情況，急性發作者起病突然，癥狀較重，腰脊肌可產生明顯痙攣緊張。慢性發作者起病緩慢，疼痛癥狀較輕，隨著時間的推移癥狀逐漸加重。

2、坐骨神經痛。坐骨神經痛的程度決定於神經根受壓情況。疼痛反應的區域可根據突出的部位，腰3 ~ 4突出，放射痛經大腿前方下行至小腿內側至足內前方。腰4 ~ 5突出放射痛經大腿後側、腘窩及小腿外側至足。

3、間歇性跛行。間歇性跛行是神經根受壓後的代表反應，行走時表現下肢疼痛無力，下蹲後癥狀減輕。這說明行走時神經根在壓迫狀態下受到牽拉，下蹲後由於體位的變化神經根呈放鬆狀態，壓迫中的神經運動牽拉得到靜止，疼痛癥狀相應減輕。

4、肌肉支配失調。突出組織對神經根產生嚴重壓迫時，出現肌肉神經支配失調。發生伸拇肌力、跖屈伸肌力減弱。

5、下肢皮膚感覺麻木。下肢皮膚感覺異常，發生於壓迫較重的椎間盤突出患者，反映了神經傳導與觸覺神經纖維的功能障礙。麻木的區域決定於神經根受壓的段位，一般腰3 ~ 4突出，表現於大腿前側及小腿內側部位，腰4 ~ 5突出表現於小腿外側，足及拇趾背側，腰5、骶1突出表現於小腿後側及足底。

6、下腰部馬尾神經癥狀。腰5、骶1的中央型椎間盤突出，巨大的突出物可壓迫馬尾神經，造成馬尾神經壓迫性損傷，出現肛門區脹痛，會陰部麻木，排尿困難，嚴重者大小便失控，男性患者可出現陽痿。

有很多患者對腰椎間盤突出治療已經絕望，最後拿出殺手鐧，利用手術進行治療，其實患者可以在生活中注意良好的飲食習慣和生活規律習慣就可以輕鬆緩解，據統計僅約15~20%的患者需要手術。出現下情況需要手術：

(1)保守治療無效。一些患者在醫院就診，醫生告知不適合保守治療，但不聽勸告，結果增加了痛苦和花費許多冤枉錢，一點效果沒有，嚴重的導致大小便失禁。

(2)保守治療有效，但癥狀反反覆復，疼痛較重者。因為反覆複發影響工作，收入和職位都大受影響，甚至影響對生活的信心和期望。

(3)疼痛劇烈者。嚴重影響生活，平時生活質量低。

(4)有神經麻木、肌肉萎縮、無力或馬尾神經受壓癥狀(大小便障礙、性功能受影響)。以上都表示神經受到壓迫，時間過久會導致神經變性，對以後恢復不利，如果選擇手術治療，請再三考慮。

腰椎間盤突出症患者平時要注意腰椎的保養，所謂疾病三分治，七分養，講的就是這個道理。效果不理想，可能是沒選對治療方法，可選擇萬絡佰骨通貼在疼痛處，有消腫止痛、活血化瘀、經絡通脈等效果，對解決腰椎間盤突出有效率高達九五成，如今被評為非物質文化遺產，很多人用過都表示腰疼明顯減輕，我們在成功治療腰椎間盤突出症患者2萬多例的基礎上，總結出以下9點注意事項：

1. 建議床墊使用硬板床，不提倡席夢思。硬板床有利於維持脊柱生理曲度。對椎間盤壓力減少。

2.盡量不坐矮的凳子，因為脊柱高度彎曲會增加脊柱椎間盤壓力。

3.減少彎腰活動。起床後，彎腰先彎膝蓋，減少彎腰的程度。搬運物體時，先下蹲，再搬運，使腰椎受力均勻。不要搬重東西，不參加劇烈活動。

4.如果感覺腰部疼痛，立刻減少活動，俯床休息2—3天後可恢復正常。卧床時可以仰卧、俯卧，有的患者會感覺俯卧比較舒服。可在床上活動，比如翻身、被動或主動活動肢體，原理在於促進血液循環，減輕炎症等，但不要扭動腰部。

5.避免床上的不良姿勢，比如卧床看書、看電視等。

6. 急性期應該絕對卧床，原理在於減輕腰部的負重。一般7-10天，長期的卧床會導致腰背肌無力，會降低脊柱穩定性，反倒加重疼痛和複發機會。同時使用腰圍，腰圍可保護脊柱避免過度活動，但使用的時間也不要太長，否則會致腰肌萎縮。

7.急性期過後要加強合理的腰背和腹肌運動訓練，

8.骨盆牽引治療會使癥狀有一定改善，但要加強鍛煉，提倡游泳和散步等鍛煉。因為牽引時間久了，會導致腰部肌肉無力，椎體不穩，更易於複發。

9.不提倡急性期推拿治療。嚴重的突出、椎管狹窄、重的滑脫等不要推拿，推拿可能加重疼痛，有害神經功能。

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