友情提醒：除了糖，吃多了這一種東西，也容易得糖尿病！

中國成人糖尿病患者數量居世界第一，達 1.14 億——差不多 10 個人里就有 1 個糖尿病患者。如此高的發病率，原因何在？除了遺傳因素外，生活中的壞習慣是造成糖尿病的重要推手。

一說到壞習慣，人們最先想到的可能是：吃了太多高糖分的食物。其實除了高糖，還有一個常被人們忽略的「隱形」殺手，那就是——長期吃太多鹽！

有研究發現，其他生活方式相似的前提下，吃鹽多的人，得糖尿病的風險會增加 2 倍。想預防糖尿病，或者想控制好血糖，除了少吃甜的，也要記住，少吃過鹹的食物。

當然，預防糖尿病，穩定血糖，肯定不是少吃鹽就能做到的，還需要做什麼呢？

1、健康運動

運動能夠促進人體多餘的脂肪分解，降低糖類的含量，還能夠提高人的抵抗能力，促進血糖的恢復，對糖尿病患者有很大的幫助。如果患者可以每天保持半個小時的鍛煉，比如打太極，慢跑等等方式，可消除體內多餘熱量，促進新陳代謝，降低人體過高的血糖。

2、調節飲食

飲食控制血糖是非常重要的方式，因為人體的血糖來源很大一部分就是飲食。如果出現了血糖偏高的癥狀，要盡量避免高糖分的食物，多吃清淡營養豐富的食品，抑制血糖的來源。

另外，提倡粗細搭配。不能光吃精米，要多添加些雜糧的攝入，雜糧穀物推薦硒谷黑苦蕎茶。黑苦蕎中不僅含有其他糧食作物幾乎沒有的蘆丁及硒元素，還富含B族維生素、鈣、鐵、磷、銅、鎂、鋅等成分，有助於調節血糖，輔助防治糖尿病並發神經病症；黑苦蕎中富含膳食纖維，有助於延緩餐後血糖上升。

此外，黑苦蕎經過烘烤製成硒谷黑苦蕎茶，營養價值翻倍，不僅含有天然硒，能提高身體免疫力；鐵元素更是其他主糧的2--5倍，鋅是1.5倍以上，鎂是小麥的11倍以上，鉀是小麥的2倍，鎂、鉀的高含量，也大大增強了硒谷黑苦蕎茶的營養功能，尤其適合三高人群食用。食用方法也簡單，搭配大米煮飯或煮粥；直接泡水喝也可以。

3、嚴禁煙酒

香煙中含有許多有害物質，不僅會影響人體的血壓和血脂，還會出現血糖的異常表現。同時酒精中含有大量的刺激成分，可影響血管的通透性，如果大量的有害物質進入血管中，可影響血糖的濃度，更不利於血糖的調節。因此大家要重視平時的生活調節，遠離香煙和酒精。

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