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預防膝關節損傷的方法，主要有這麼幾種。

第一種、提前培養下肢運動能力

往往關節損傷都是因為肌肉不發達，對關節保護能力太差導致的。經常不鍛煉的人倒反而比經常鍛煉的人更容易出事故。

我們總是要活動的，比如有時候跳個台階，跨個河什麼的，沒有運動能力的人也會碰到需要運動的時候，所以提前培養下肢運動能力很重要。

第二種、運動時注意關節活動

膝關節比較怕扭傷和振傷，所以這就要求我們在運動時膝關節方向正確，不要內扣或外扣。

也要在運動時注意用腿部和臀部力量緩衝地面對關節的反震。

第三種、注意運動適量

不要盲目挑戰大重量，不要盲目挑戰高強度。

在健身房裡既有那種大重量深蹲把膝蓋練廢了的人，也有跑了幾百公里把膝蓋練廢掉的人。運動適量，按自己能力來。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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