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先提一下我的觀點，這健身的動作成千上萬種，每個動作都有其獨特性，也有動作類似的情況，我們不可能每個都練到，所以動作替換肯定會發生。

同理，高位下拉完全可以代替引體向上訓練，這是一種被廣泛運用的妥協方式。

高位下拉與引體向上相同之處

引體向上與高位下拉都是練背的動作，基本上引體向上會用到的肌群，高位下拉也會用到。

所以我們做不到引體向上的朋友可以先用高位下拉替代引體向上，大家都是這麼做的，少部分杠精堅定讓他堅定去好了。

高位下拉與引體向上不同之處

發現沒有，引體向上比高位下拉更需要身體穩定，所以這就非常考驗我們小臂和肩部力量，同樣重量引體向上難就難在這兒。

但是高位下拉的優勢在於重量好控制，不用換動作也能精確微調，非常友好。也不用額外去穩定身體，所以前期小臂肌肉不怎麼強的人做不了引體可以做高位下拉嘛，一樣的。

健身盡善盡美基本上不可能，有能力做引體向上就做引體向上，沒能力做就換高位下拉。

如果在訓練中有不認同或者不理解的地方，歡迎在評論區和我互相討論學習。

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