潛水不能喝運動飲料？冷水裡越游越冷？揭秘潛水屆的6大迷思！

最新 04-11

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哺乳動物潛水反射神奇無比，像神一樣保護我們？

運動飲料潛水時不能多喝，會讓人脫水？

無論什麼情況，在冷水中運動都會越動越冷？

……

在潛水領域，有這麼幾大迷思一直困擾著我們，有關這些到底是怎麼一回事呢？

1 神奇的潛水反射？

由於我們擁有潛水反射，我們在潛水時，心率和血液流速都會降低。經過認真的科學研究發現，潛水反射並不會讓我們像海洋哺乳動物一樣減少對氧氣的需求，同時研究也表明，潛水反射也並不能延長閉氣時間。有一些很偶然的案例，在這些案例中，我們人類在寒冷的水中接近溺水的情況下得以倖存，但倖存的原因並不是因為潛水反射。寒冷才很有可能是使人體新陳代謝降低、得以存活的機制。

由於潛水反射帶來的心率下降並不會造成人體內重要器官新陳代謝或是氧氣需求的降低。反之，由於潛水反射而造成的心率降低或是異常心率有可能會使你在水下BO，從而提前結束潛水反射。那麼這麼說來，潛水反射到底有什麼好處呢？它的好處是能夠讓你四肢的血管收縮，從而減少熱量流失。

2 運動運料會使你脫水？

潛水員之間一直以來都存在這樣一個謠言，那就是運動飲料或是果汁會造成潛水員脫水，因此必須稀釋使用或者說要少喝。但實際上，電解質飲料和含糖類運動飲料對潛水員都是無害的。

研究明確的是，運動飲料能夠通過幫助你吸收水分、保留水分來促進你補充體內液體。它會刺激你的饑渴機制，讓你持續飲用和保留水分，減少水分流失。如果你僅僅是喝普通的水，那麼你的體內會因為缺少電解質來幫助吸收和維持水分，而造成身體會很快把水分排出，也就是很快就會尿出來。世界上第一款電解質飲料是由弗羅里達大學研製的，是我們很熟悉的佳得樂（Gatorade）。那麼我們來看看這些謠言吧？

含鹽飲料。首先需要闢謠的是，在飲用這種含鹽飲料後，需要體內的水分進入腸道去平衡這些飲料中的鹽以及其他電解質。首先，含鹽飲料並不是高滲溶液，它和你的體內液體幾乎是等滲的，也就是說它們的濃度差不多。人體內有5-10公升的循環液體，這些液體會混合併改變攝入物質的化學性質，稀釋你的食物和飲料。

研究表明，人們會更喜歡含鹽飲料，並且攝入量會增加。額外的鹽分會造成的口渴被稱為是「滲透性渴」，這和你體內缺水而形成的低容量性口渴是不同的，這種滲透性渴會幫助你保留攝入的水分，對體內液體形成補充的作用。

含糖飲料。高含糖量會促進體內的水排入腸道的說法也應被攻破了。一方面講，液體通過膜由低濃度進入高濃度是一種生理學原理，這被稱為滲透原理。但是這並不適用於腸道內的含糖分物質，它無法將水分從體內吸入腸道。運動型飲料的含糖量一般為6%-10%，這些糖分會幫助身體吸收更多的水分，使攝入的水分多於流出的水分，因此會形成水分的凈攝入，幫助身體補水。

另一個十分常見的誤解就是運動飲料必須經稀釋後攝入或者只能少量攝入。佳得樂運動生理實驗室Robert Murray博士指出，稀釋運動飲料會降低飲料的有效性，同時運動飲料的設計初衷也是大量飲用從而補充水分。

3 往濕衣里倒溫水會讓你感到更冷？

當然了，如果往乾衣裡面倒入溫水一定是不可以的，但是往濕衣中倒入溫水會幫助你保暖，它的原理實際上和我們在寒冷水域可能會選擇的一種熱水濕衣是相同的。你不會因為濕衣中的溫水而過熱，或是血管開始舒張，或者開始出汗。

4 在水中運動都會越動越冷？

在某些情況下，在冷水中的體力消耗的確會讓你感到寒冷，但並非所有情況都如此。在冷水中的運動能夠讓你產生足夠熱量，這個熱量可能會等於甚至超過你失去的熱量，這有時取決於水溫，有時取決於你的運動形式。

四肢的運動可以防止身體核心溫度的下降，這對於寒戰反應較低的人更為明顯。而運動能夠防止核心熱量損失，這一點在較胖的人身上尤為突出，這更加說明了脂肪在保暖上的巨大作用。但需要說明的是，這些研究都是在沒有防護服的冷水中進行的，身體皮膚暴露在水中的部分越多，身體運動產生的熱量更明顯。

當然還有可能造成過熱。在溫暖的水中來來回回的游泳就可能造成過熱，而有時候潛水員面鏡中冒汗的額頭也會告訴你他在水中感到很熱了。最近的一項海軍研究表明，防護措施過度的潛水員在冷水中游泳時，往往需要發散一些熱量以防止身體過熱。

5 我們的血液構成和海水差不多？

並不是這樣的，我們的血液構成和海水並不相似，和血液相比，海水更加濃稠一些。如果血液和海水的構成差不多，那麼我們應該能夠正常的飲用海水而不會覺得「鹹的要命」。像海鷗、企鵝、信天翁等等這些海鳥可以正常的飲用海水，是因為它們的頭上有特殊的腺體可以排出多餘的鹽分，而我們人類並沒有這樣的腺體。人體內是腎臟主要負責排出鹽分。