真的，別熬夜了好嗎？
小相思
乍見之歡
花粥
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這兩年來，好的習慣沒養成多少。反倒習慣了熬夜。可是熬夜也不知道在幹嘛，總之就是睡不著。很奇怪。
天天晚睡，天天熬夜，已經習慣這種不健康的生物鐘，真的有一天讓我在11點就躺在床上，反而會輾轉反側，難以入睡。
以前是，高中熬夜，可惜事倍功半。現在是沒事熬夜，把身體熬壞。
其實熬夜都只是潛在的傷害，說不定什麼時候爆發出來，畢竟我們永遠不知道明天和意外哪一個會先來？對吧。
熬夜，這個詞相對大家來說並不陌生，而且還有很多人正在經歷當中。真的很難想像，熬夜這個話題，這幾年頻繁的出現在各大網路媒體，各個年齡階段。
可是卻少有人能控制自己，嘴上說，今晚一定要早睡，絕對不熬夜。可是下一秒，身體精神卻很實誠。早睡，不存在的，做不到。
每天睡前呢，都是手機在手，白天那麼忙，晚上好不容易有時間，那就刷微博，看看朋友圈最近的狀態，然後就得雨露均沾，空間不能落下。你想啊，微博頭條刷的完嗎？
然後就是看電視，畢竟都有自己的愛豆，對吧。各大綜藝平台，加上最近的抖音爸爸，還有遊戲。
總之晚上就是很忙，忙著不願睡覺。
說起為什麼熬夜，很多朋友說因工作壓力啊，剛找到工作不久，當然得比別人花更多的時間去了解工作的性質啊，去適應環境。還要加班，這樣才不會落下太多，跟別人拉開那麼的大距離。之前欠下的，總要有時間去彌補。還有家庭因素啊，畢業的就業壓力，各種日積月累的煩惱。
工作的人，停不下腳步，也不能停。曾經聽到有人說「睡覺？不可能。我睡了，誰去盯數據會不會有異動？我睡了，每天100頁的reading誰來看？我睡了，文獻綜述你幫我寫啊？好不容易有工作思緒，怎麼可以被睡覺打斷。你看到六成90後睡眠不足，我看到有六成人比我更努力。我在和時間賽跑」
之前朋友也喜歡在晚上畫畫，說晚上比較有靈感，適合創作，安靜的環境。
郭沫若曾在《我的作詩經過》說「在晚上行將就寢的時候，詩的後半意又襲來，那種發作大概就是所謂的靈感吧」
也有的人是因為環境的原因，每個人的生活習性不一樣而導致失眠。有時候熬夜不是有意的，只是沒有勇氣結束這一天。心裡想，完了，一天又過去了，又什麼都沒做。
還有的是在等一個人，等一個不可能的人。他（她）說去吃飯也好，洗澡也罷，等會回聊之類的話。之後再也沒有回應了。也許睡著了，而你還在傻傻的等待。也許忘了，而你卻在意了。
熬夜的人明知道有害身體，知道影響體力和精神狀態，還是戒不掉。就像煙盒上寫著吸煙有害健康的道理是一樣的。
反正就是熬最深的夜，喝最濃的茶，長最大的痘，塗最貴的護膚品。
博爾赫斯說：我們就像竊賊一樣瓜分了夜與晝的驚人財富。這段時間如此寶貴，就算黑夜加深，腦筋遲鈍，我們也不想就這樣睡眠投降。
00後也開始失眠了，這段視頻是講現在失眠也不分年齡階段了，總之就是睡不著，00後因為學習壓力，熬夜寫作業。
@轉自微博二更視頻，如有侵權，聯繫必刪
90後開始禿了，也開始學著養生。在雪碧里泡人蔘，啤酒泡枸杞。一邊暴飲暴食，一邊吃健胃消食片。一邊吃垃圾食品，一邊喝中藥調理。熬夜傷身體啊，所以建議還是通宵吧。今天，你脫髮了嗎？
還記得微博作者卡卡講了自己熬夜的經歷：沒有任何預兆，9月1號晚上，和朋友聚餐完後就回家，和往常一樣玩手機到1點多，第二天就感覺不舒服，脖子劇烈疼痛。之後聯繫醫生。
@圖片取自微博
看起來平時挺健康的一個人，怎麼突然就那麼脆弱不堪呢，卡卡問醫生病因，醫生查來查去，最後給他兩個字「熬夜」。
生活中還有很多這樣的情況在發生，所以少熬夜啊。很多人覺得熬夜的話，補上一覺不就可以了，事實上長期熬夜到凌晨，然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。
熬夜會導致乾眼症，短期記憶力衰退
學習能力下降，內分泌系統紊亂
免疫系統能力下降，增加了患癌風險
導致 視力下降
今天微博還出現「熬夜四年前的對比照」這個話題，真的是判若兩人啊。可以說熬夜是把歲月刀。
所以啊，改掉這個壞習慣。
每天定時進入睡眠
避免睡前玩手機，減弱光照
睡前可以喝一杯牛奶
每天堅持鍛煉，把身體養好
實在睡不著的話，可以選擇看書，聽輕音樂
早點睡啊，別熬夜玩手機，對手機不好
珍愛生命
晚安吶
※熬夜要怎麼吃補強體力，從而提高工作效率呢？
※晚上熬夜能吃點啥？
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