春天多吃這8種金牌水果，讓孩子一年不生病！聰明的媽媽都收藏了
文 | 豆媽
最近，天氣忽冷忽熱，孩子的身體一時難以適應，容易生病。
然而，春天也是萬物生長的季節，是孩子長身體的最佳時機。中醫養生提倡，春吃甘，脾平安。脾主消化、吸收，供給全身營養，食療是保脾、健脾的本源。
今天，豆媽為大家推薦8種金牌水果，幫助提高免疫力，讓孩子脾平安，體健康！
1
枇杷
正值春季，泛黃的枇杷已經綴滿梢頭，嘗一嘗粉糯酸甜的果子，滿口春末夏初的味道。
春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能夠清肺、止咳、化痰。此外，它含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素和蘋果酸，能保護視力、增強食慾、促進消化。
不過，豆媽要提醒媽媽們，枇杷屬寒性，孩子不宜吃多，一天不超過三個哦。
2
草莓
4月，香甜草莓上市，一直到6月都是草莓最盛的時光。馨香四溢、柔軟多汁的草莓，無論是單吃，還是搭配牛奶、冰糖，都別有一番滋味。
常吃草莓，能促進孩子腦和智力的發育。草莓中還富含胡蘿蔔素，能補肝明目，緩解孩子眼睛疲勞。豐富的維生素C還能幫助消化，鞏固齒齦，潤澤喉部。
為了避免買到激素、病害、不新鮮的草莓，媽媽們在挑選時，盡量選擇顆粒飽滿、鮮紅均勻、蒂頭葉片鮮綠，且沒有白斑或灰斑的。
3
桑葚
《本草綱目》中早有記載桑葚具有潤腸、補血、益智、明目的功效，是既可入食也可入葯的水果中佳品。
桑葚可以改善皮膚的血液供應，營養肌膚，讓孩子擁有水靈靈的臉蛋。珍貴的「花青素」、「烏青素」，還能夠緩解孩子眼睛的乾澀疲勞，讓孩子頭髮黑亮、肌膚白嫩。
桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜點等等，既健康美味，又賞心悅目。
4
聖女果
聖女果又叫小番茄，自然產期1-5月，小而飽滿的果實酸甜可口，鮮美多汁，尤其適宜嬰幼兒、孕產婦食用。
聖女果中含有谷光甘汰和番茄紅素等，特別可促進小兒的生長發育，並且可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。隨著天氣的轉暖，孩子的戶外運動增多，多食用聖女果，可保護孩子的皮膚不受傷害。
另外，番茄紅素還可以保護孩子不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害。
5
櫻桃
4、5月是食用櫻桃的好季節。而春天又是生髮陽氣、排除體內毒素的最佳時間。櫻桃具有出汗排毒的特點，常用櫻桃汁敷用面部，可以有效的保持肌膚光滑和祛除皺紋。
櫻桃裡面富含豐富的鐵元素，其鐵元素是人體合成血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成部分，可以治療缺鐵性貧血，也可以強身健骨。豐富的維生素A、C和膳食纖維，能增強孩子的免疫力，防治麻疹，健腦益智。
此外，孩子發生燙傷時，媽媽可以取櫻桃汁液抹在燙傷處，促進該處的血液循環，減少其痛苦。
6
荸薺
荸薺，又稱馬蹄。富含多纖維、磷元素，能促進腸胃蠕動和牙齒骨骼發展。
此外，春季是呼吸道傳染病高發的季節。荸薺含有一種不耐熱的抗菌成分——荸薺英，對抑制流感病毒很有幫助。
不過，豆媽要特別提醒下，荸薺生長於池沼中或栽培在水田裡，一定要煮熟給孩子吃。
7
橙子
橙子含量豐富的維生素C、P，除了美白皮膚，還能有效治療感冒咳嗽、食欲不振。
家裡有小孩子熱性咳嗽、發燒時，可以蒸橙子給孩子吃，橙子中豐富的維生素C能夠加速疾病的痊癒速度。
鹽蒸甜橙的做法：
*甜橙用鹽擦皮洗凈，或鹽水浸泡十多分鐘，削頂。
*在橙肉上戳幾個洞，在洞內放少許鹽，千萬不能多！
*放小碗隔水蒸10～15分鐘。
*去橙皮、橙肉，連同碗里的汁水一同服用。
8
山竹
山竹，有「水果皇后」的美稱，春季又是皮膚病的高發季節，食用山竹可以潤膚去火。
並且，山竹營養豐富，對體制虛弱、營養不良的孩子有很好的調養作用。
因為山竹性寒，媽媽們應避免與西瓜、豆漿、白菜、芥菜、冬瓜等寒涼食物同時給孩子吃，若不慎吃過量，得用紅糖煮薑茶解除。
春天多給孩子吃當季的水果，能夠幫助孩子及時補充所需的維生素，提高免疫力。
請好好把握這個時機，為孩子提供合理的飲食，為孩子接下來一年的健康成長打下堅實的基礎！
＊作者簡介：豆媽，專欄作家，媽媽界的一股科學清流。公眾號：豆芽媽媽（mumdouya），轉載請後台聯繫。
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