1米90的籃球運動男生穿西服…好帥啊！！

想要擁有好身材，首先需要底子厚，因此應該加強核心肌群的訓練。

臀部和大腿肌肉群，是每個最求好身材的男人都必須著重鍛煉的部位，腿臀更是全身力量的來源。

下面貼心的小編小虎就為大家帶來一套

居家徒手練習

共6個動作，每個動作15次，做四組；男女通用；練後記得拉伸肌肉哦！

動作一

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動作二

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動作三

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動作四

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動作五

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動作六

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練出好身材

趕緊跟著虐起來吧

男人世界

扛得住，世界就是你的

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