產後體重增加肚子上贅肉像游泳圈 怎麼快速回復產前的身材

很多媽媽在生完寶寶之後，都為自己的身材焦慮，尤其是肚子上的肉更是感覺是很大的負擔。很多媽媽都絞盡腦汁的找各種方法，企圖去掉自己肚子上的救生圈。

相信很多媽媽也試過很多的方法，跑步啊、跳繩啦、還有產後瑜伽。

很多媽媽很奇怪，為什麼控制了嘴，也增加了運動量，把自己累的要死，但是死活不見效呢？

首先媽媽在生完寶寶之後，整個的身體就是在逐步的恢復過程中，千萬不要對自己的身材有太高的期待，這真的是因人而異。很多人生完寶寶之後很快就瘦回去，大部分的人都很難。

飲食上適當的控制是很重要的，但是考慮到身體恢復的情況，請一定注意營養均衡。不要不吃或者單一進食。

其次運動上，因為媽媽還在哺乳期，不建議做過於激烈的運動，而針對媽媽們的腹部的游泳圈，在這裡特別推薦一種可以鍛煉核心肌群的運動——平板支撐。

所謂的核心肌群是指的我們的身體軀幹的部分，包括你的脊柱、盆骨以及相連的肌肉們。稍微有過了解的媽媽一定知道，很多的健身方法，也是強調鍛煉核心肌群的。而平板支撐正是在消除身體脂肪的同時，有效的鍛煉核心肌群。

同時，這個動作對於上班久坐引發的腰背疼痛，以及因為長時間抱寶寶引發的脊柱問題，都能得到很好的緩解。

做運動的時候，不要強求時間，一定保證動作穩定準確，慢慢延長時間。

各位媽媽，從今天開始練起來吧！

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