你想提高記憶力嗎

想擁有像「記憶超人」那樣的大腦嗎？我們能否做到庫克所設想的那樣輕鬆愉快的學習？睡眠能否增強記憶？那麼，現在我們就一起去探個究竟吧！

提高記憶力的有效辦法

如果讓你記憶一個電話號碼或記住一系列事實，你會怎麼做？很有可能你的做法是錯誤的。

有效的學習方法是練習從記憶中檢索所學知識，而不是試圖通過進一步複習來鞏固它們。此外，在複習中刪掉已經掌握知識的做法是錯誤的。如果你已經學會了某個知識點，你可以停止繼續學習它，但如果你想在期末考試時記住它們，你就應該繼續對你所學到的知識進行測試。

研究表明，考試不僅可以測試了解學生掌握了多少知識，也能幫助我們記住更多學過的知識。

臨時抱佛腳或填鴨式的學習無效

我們每個人一生中都要面對一些艱難的考試。那麼如何應試？合理的建議是：制定學習計劃。臨時抱佛腳或填鴨式的學習無效。遺憾的是，我們許多人都忽視了這條規則。

熟悉不等於記得。事實上，我們能夠識別某事物，與是否能夠在事後回憶起來之間並不對等。大腦的不同區域支持不同的記憶。對於記憶來說，更重要的是用你最容易記住的方式重組你想要記住的學習內容才是正道。

像「記憶超人」那樣學習

艾德·庫克在20多歲的時候，取得了用30 分鐘時間記憶2265 個二進位數字的成績，一直雄居世界記憶錦標賽的前10 名。後來他萌生了想與大家分享記憶技巧的想法，於是在2010 年，他推出了memrise（意思是提升記憶）網站和應用程序。這個網站上的應用程序按幾天、幾周和幾個月的時間間隔，為學習者安排了一系列的計時測試，這樣的自我測試也是一種強化記憶的有效方法。

研究發現，重新激活記憶最有效的時間是在知識將被遺忘，感覺呼之欲出但就是抓不住的時候。

睡眠能增強記憶嗎？

研究發現，睡眠真的能增強記憶力！睡眠可以幫助鞏固學習成果並清理掉不需要的信息，若沒有經過這個過程，新進入的記憶在一周後就會基本消失。因此，我們可以在睡眠期間重新學習，如果你想鞏固某個重要的記憶，睡前不妨在大腦里預演一下，那麼這些記憶很可能會在睡眠中被激活。

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