睡眠如何影響你的創造力

史蒂芬金在他的回憶錄寫作中寫道，「一個規律的睡眠模式可以鼓勵我們清醒的頭腦去釋放我們在睡眠中獲得的同樣的創造性想像力。」事實證明，金是對的。但它是如何工作的呢？

在你已經知道的和剛剛學過的東西之間建立聯繫的能力，需要你的大腦做出創造性的飛躍。

1、不是所有的睡眠都是平等的

不是任何類型的睡眠都能幫助你引導你的內在達芬奇。根據梅德尼克博士的說法，這都是關於快速眼動的，一種以快速眼動為特徵的深度睡眠。它會在整個晚上發生幾次，每一階段都變得越來越長。

發表在美國國家科學院院刊上的一項研究支持了快速眼動對創造力的益處。研究人員發現，雖然安靜的休息有它的位置（它有助於改善情緒和警覺性等因素），但REM在記憶和聯想思維能力方面起著至關重要的作用。

但別擔心：小睡仍然是需要的。「你仍然可以通過小睡來獲得快速眼動睡眠，」Mednick說。根據國家睡眠基金會的數據，在REM睡眠之前，你需要大約90分鐘的睡眠，並且對你的創造力有顯著的影響。這個故事的寓意是：小睡一會兒。

當你睡得更好時，你可以用不同的視角來看待你的一整天，你可能會看到一些你以前沒有注意到的東西。

當父母不在時，神經元就會玩耍

當你想到快速眼動睡眠時，想像你的神經元有一個聚會。你的大腦不需要遵守外部世界強加的規則。

當你睡著的時候，現實的限制就在你的假期里，你的大腦就會放鬆。「你睡著了，所以你實際上並沒有從外界獲取信息，但你的大腦仍然非常活躍，」Mednick說。事實上，你的大腦會像這樣進行實驗，這被認為是鼓勵創造性思維並提高產生新聯想的能力。

2、繼續做夢吧

根據Mednick的說法，這也是導致夢的結果。「太好了，」你可能會說。「我從不記得我的夢。」好吧，好消息：這無關緊要。

Mednick解釋說，沒有必要記住你的夢來獲得快速眼動睡眠的好處。她說：「只要快速眼動睡眠過程發生，你就會有更多的能力在醒來時創造出你以前沒有的聯想。」

你不太可能會有一個你的夢為你拼寫出來的絕妙想法（儘管聽起來很不錯，而且肯定會發生在某些人身上）。無論如何，只要讓你的身體體驗到快速眼動狀態，就能改善你的思維方式，並提高你在新光中看到事物的能力——這是創造性思維的基本過程。

創造力不僅僅是藝術家的作品。即使你整天都在使用電子表格，你也可以用新的方式來連接想法，這可以幫助你在工作中有所提高。

3、喚醒一個新的你

最後，有一個事實是睡眠補充了你。在最基本的層面上，良好的睡眠可以幫助你的身體恢復其最理想的功能。

「一個休息好的大腦會更好地思考，」Mednick說。「這就是為什麼我們需要清醒和睡眠來相互跟隨——因為我們是資源有限的。」再加上一個事實，好的olrem可以幫助你更好地將不可能的想法聯繫起來，你會覺得現在就改變你的睡眠習慣了。

告訴我們你計劃如何加強你的睡眠。記住，這不僅僅是關於時間的長短，而是關於時間的質量。

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