這個點還不睡覺肝臟會很受傷！如果你也有，就該養養肝臟了！

由於生活節奏的加快和壓力的增多，很多人晚上常常熬夜，或者乾脆就是躺在床上失眠無法入睡，久而久之，不僅會讓人看起來沒有「精氣神」，也會嚴重傷害身體，造成各種各樣的問題，同時也會大幅增加患上各類疾病的風險。

中醫認為，在五臟之中，熬夜不寐對肝臟的損害是最為嚴重的。因為肝臟是我們身體里唯一的解毒器官，夜裡11點——1點，是我們常說的「子午覺」中「子」所代表的時間，也就是子時。子時的時候，人如果處於熟睡狀態，這時候肝臟就會進入每天最佳的排毒時間。因此長期在夜間凌晨不睡覺，必然會影響體內的毒素排出體外，也會加重肝臟的負擔。

現代研究表明，長期睡不夠、睡不好會極大的增加患上肝病的風險，而一旦患上肝病，反過來也會加劇失眠，同時由於排毒功能的下降，會給身體其他器官和部位帶來很大的壓力。

那麼，我們該如何保護我們的肝臟呢？

1、堅持每天吃 硒+五味子 養肝

硒元素通過增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，來提高肝細胞抗氧化能力，清除自由基，加快脂質過氧化物的分解，從而保護肝臟；五味子是傳統的養肝中藥，能促進肝臟的解毒過程、保護肝臟免受毒害。

硒麥芽養肝片，就是利用富含有機硒的硒麥芽和中藥五味子製成經過提純壓片處理製成的。兩種原料一起搭配，不僅增加了食物間相互增益的作用，提純過程中也更能夠發揮兩者的活性，其有效物質含量也明顯提升，人體吸收率也提升，其功效往往不是單獨吃一物能媲美的。

2、按摩三陰交穴

三陰交穴是身體的一個穴位。三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的濕熱之氣，有肝經提供的水濕風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。三陰交穴除了可以健脾益血外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。

按揉方法：採用左手按右腳、右手按左腳的辦法，每次3至5分鐘即可。

3、喝檸檬水

檸檬中含有非常豐富的維生素，每天早上喝杯檸檬水可以起到美白養顏的效果。另外，檸檬具有清腸、利尿的作用，還能幫助肝臟進行體內的排毒。但是需要注意的是，檸檬水一杯只需要一兩片檸檬足矣，腸胃不好的人不宜多喝，還有就是睡前一小時內最好不喝。

此外，養肝還要注意不要熬夜，避免抽煙喝酒等，新鮮的蔬菜水果等都是要多吃的，還要注意適當的運動，促進身體都的新陳代謝。這樣堅持下去，相信肝臟會慢慢變好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！