低頭玩手機＝頭頂 12 大桶水！3 組動作，拯救疼痛的脖子

隨著科技的發展，手機不單單只是我們的通訊工具，它早已成為了我們生活中不可或缺的一部分，而我們對於手機的依賴，早已成為了一個嚴重的問題，那就是「低頭族」的出現，這些人只要是有空暇的時間，就會低頭玩手機，而這種不良習慣對健康造成的危害十分驚人。

人類的頭部重量在四公斤和五公斤之間，當人們低頭的時候，頸椎承受受到的壓力會在十二公斤，如果說低頭幅度低於六十度，那麼頸椎承受的壓力可以高達四十五公斤。

低頭玩手機竟對頸椎有這麼大傷害？

長期低頭最直接的危害就是引發頸椎病。

頸椎病還會誘發中風、猝倒、癱瘓等其他嚴重病症。

頸椎病危害不僅僅在頸椎，同時還會產生視力下降、胸口疼痛、產生吞咽時梗阻的感覺，可謂是「牽一髮而動全身」。

拉伸脖子，放鬆肌肉

（1）拉伸

拉伸胸鎖乳突肌、前中斜角肌。

（2）收下巴

做收下巴的動作，讓你的脖子後面有種「被拉長」的感覺。

（3）點頭

仰卧躺在床上（或瑜伽墊上），保持上述收下巴姿勢的同時，做點頭動作。這樣可以增強頸部深層屈肌的訓練。

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