「微支招」跪坐+湯方，膝蓋不受傷

跪坐+湯方，膝蓋不受傷

2018-2-12老人報10版

指導專家：廣州中醫藥大學第一附屬醫院外科副主任醫師柳東楊

記者：蔡衛楊 通訊員：張秋霞、鎖卓琪

膝關節疼痛的人常伴有膝關節腫脹、活動受限等癥狀，嚴重影響生活質量。值得注意的是，膝關節的損傷是不可逆的！也就是說，藥物只能減輕疼痛的癥狀，而不能治癒膝關節損傷，膝關節一旦損毀，只能換關節了。

那麼中醫又是如何保護膝關節的呢？

廣州中醫藥大學第一附屬醫院外科副主任醫師柳東楊表示，中醫認為「膝為筋之府，肝主筋」，所以跪坐法能引血下行，大補肝臟，從而治療多種頑疾。作為中國古時唯一正規的坐姿，跪坐即席地而坐。

具體做法：

臀部放於腳跟上，上身挺直，雙手規矩地放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視。

柳東楊建議，在剛開始練習時，很多人都因為害怕疼痛而放棄。可以先扶著桌椅跪，慢慢往下坐。也可站床邊練單腿跪，一隻腳在床上跪，另一腳站在床邊。最好熱敷後才跪，疼痛會減輕，容易堅持。

湯方：

出自《備急千金要方》的獨活寄生湯具有補益肝腎、祛風濕、止痹痛的功能，也是適合調養膝關節的重要中藥湯方。

處方組成：

獨活10克、桑寄生15克、杜仲10克、川牛膝15克、桂枝10克、黃芪30克、狗脊10克、甘草6克，用水煮取汁口服，可復煎，方葯可以根據具體情況加減。

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