老師，我適合在家練習瑜伽嗎？

"老師，我很喜歡瑜伽，很想天天練習瑜伽，但是因為工作關係沒有時間跑瑜珈館，如何在家練習呢？

無論是什麼運動項目，如跑步、打球、器械、健身，或是瑜伽，只要能堅持，就是最適合自己的運動項目。在家練習瑜伽只要能堅持下去，這是非常值得鼓勵的事！"

"老師，是不是只要準備一張瑜伽墊，就可以在家練習瑜伽了？"

"在家練習過的同學就會有體會，能堅持下來的很少，能正確的練習而又不受傷的少之又少。"

「那麼，在家瑜伽到底應該注意些什麼呢？」

其實，在家瑜伽是一件非常美好的事情，但由於很少有同學能達到一定的層次，保證自己在練習時的專註，以及體式的科學，所以建議把在家瑜伽作為瑜伽館之外的鞏固與延伸。

在瑜伽館裡，不會被打擾，也不用去考慮下一個體式是什麼？下一步怎麼做？是呼氣、還是吸氣？這些通通不需要你去考慮，只需要跟隨老師的口令一呼一吸、一伸一展！

相對的，在家瑜伽，你就要成為自己的引導者，除了體位的引導，還要有心緒的引導！

「在家瑜伽更偏重於精神層面的練習」

我們知道，瑜伽除了修身，更重要的在於修心。在一堂課的練習中，自己的專註和投入對課程效果來說是非常重要的。在家練習經常會被生活所打擾，孩子、小狗、快遞、電視、鄰居等等，排除這些外在的干擾，我們還要主觀的把心放到瑜伽中，這才是在家瑜伽的重要一課。

把練習的期望值放到最低

在家裡的練習不需要強迫自己要達到1小時、75分鐘、90分鐘，這些沒有必要，當你習練了10分鐘，感覺很好，那麼繼續，如果還不能靜心，那麼就到此為止！

如同你不用在意練習的時間一樣，不必刻意追逐體式的編排，把自己喜歡的幾個體式串聯起來，這就是一組瑜伽！

你需要一個瑜伽的角落

找一個角落，夠放一張瑜伽墊，能夠讓你在瑜伽墊上自由伸展，將它劃為你的瑜伽地盤，固定時間，固定地點，讓它成為你生活的一部分，穿上心愛的瑜伽服，播放喜愛的瑜伽音樂，增加一些儀式感，幫助你更好的代入。

學會尋求幫助

當你在家瑜伽遇到困難時，千萬不要自己硬來，第一時間救助專業人士，老師、伽人、或者慕容家，每一個伽人對於瑜伽練習者都會提供無私的幫助！

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