辦公室快速減肥操

不用出門就可以鍛煉的簡單辦公室體操，緩解疲勞，益於身心，每天堅持做一做吧！

（1）端坐在椅子上，上身挺直，雙腿分開，用腳跟著地。用力抬起腳尖，使腳踝部、小腿和大腿肌肉呈綳直狀態。1分鐘內做30-40次。

（2）端坐在椅子上，將雙手壓在膝蓋上，用力抬起腳跟。

（3）慢慢挺胸，將雙肩用力向後張開，收攏肩胛骨，直到肩部有酸痛感為止。

（4）將手掌用力握成拳狀後鬆開，讓手臂肌肉有一種緊張感。當手掌成拳狀後，一次將手指呈弧度打開，然後再握成拳狀。

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