減肥妙招一星期快速瘦十斤 這些技巧你一定要掌握

來源:站酷

想要短暫的瘦身效果也不是不可能，但是大家需要清除，通過這樣的手段瘦下來的都是水分，幾乎沒有脂肪含量，所以也很容易出現反彈的情況。但是有些時候比較特殊，下面我們就教大家怎麼快速減重吧。

一、計劃

在這之前，大家應該做一個詳細的計劃。飯量需要減半，然後再增加一些科學合理的飲食搭配。想要在一周內減掉10斤，需要你有極強的忍耐心，這樣才能忍受飢餓。可以將早餐的分量增加，減去晚餐的分量。

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二、水分

想要快速減肥就要減少喝水的分量，如果你一天喝八杯水，那麼就減少到一天喝四杯水。如果你有飯前喝湯的習慣，可以準備一些清湯，不要放鹽，這樣能夠保證你的鹽分攝入不會過量。但是可以在非常餓的時候喝一些水起到飽腹的作用。

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三、沙拉

將中餐替換成沙拉，大家可以多增加蔬菜的品種，讓自己的飲食變得更加協調。但是注意不要放沙拉或者酸奶等調味料，黃瓜和西紅柿是很好的選擇，適當的增加一些高蛋白的肉類也能增強你的體質，讓你更容易感覺到飽腹感。

四、運動

其實想要在一個星期暴瘦10斤，運動帶來的效果是非常微弱的。所以只要你按照我們所說的這些方法，控制自己的飲食，運動與否都不重要。但是如果你想要順便塑型的話，可以適當的鍛煉一下。

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