減肥第二彈 不要把姨媽當成你多吃的借口

不少女生認為姨媽期間怎麼吃都不胖，這個觀念其實是錯的。月經期間，身體的代謝並沒有發生多大變化，吃很多東西反而會積累脂肪。所以很多女生，不注意控制飲食，月經周期完後，會長胖一圈。所以，不要再把姨媽當成你多吃的借口了。

那麼姨媽期間怎麼吃才能更有利於減肥呢？

一 多吃瘦肉 魚和蛋類

女性經期會喪失很多營養，特別是鐵元素，如果不及時補充就會對健康造成影響。所以這些食物可以為你提供非常優質的蛋白質，同時還有豐富的鐵。對於月經期間的女生是很有幫助的。

二 飲食要清淡

飲食清淡的意思就是限制鹽的攝取，很多女性在這一時期，因為體內激素的變化較容易出現一些水鈉瀦留的現象，臉上也較易出現水腫的情況。如果這時還攝取較多的鹽，體內很有可能會留存更多的水分，易全身水腫。

三 切忌生冷辛辣

月經期間，個人身體情況不同也會產生不同的現象。有些女性在這期間飲食生冷辛辣的食物，身體並沒有出現不適，那這些食物也還是可以繼續吃的。但是若發現自己在吃這些食物後有不舒服的跡象時，最好在這期間不要去吃。

四 不要吃太多甜食

因為激素的變化，很多月經期間的女性非常喜歡吃甜食。這會引起體內血糖升高，雖然短期之內可以緩解情緒，但長遠來看，並沒有營養價值，對身體健康有害無益。所以還是要控制甜食的攝取量。

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