准媽媽做好這幾件事，有助你輕輕鬆鬆「開奶」，你好，娃也好！

新生媽媽面臨的第一個難題，就是「開奶」，如果你開奶順利，那真是要好好恭喜你！真的是你好娃也好。而對於開奶不順利的媽媽，就要吃些苦頭了，不僅乳房會脹痛難忍，更嚴重的可能還會造成回奶。其實，如果你的前期基礎工作做的好，開奶就可以成為自然而然的事情，也就不會承受開奶時的疼痛。

產前準備

開奶工作其實在生產前就可以著手準備了。一般從懷孕第7個月開始，孕媽媽就可以每晚用溫熱的毛巾對胸部進行熱敷和按摩。用溫熱小毛巾敷在乳房上，然後在毛巾上面把乳房夾住在手掌和肋骨之間進行按摩，即可促進乳腺發育。

產後30分鐘內就要讓寶寶吸吮

順產後30分鐘內讓寶寶吃上第一口奶，寶寶的吸吮反射在出生後10~30分鐘時是最強的，30分鐘後開始減弱，而儘早讓寶寶吸吮乳汁，就會給寶寶留下深刻的印象，促進母乳餵養的成功。因此，就算沒有乳汁也要讓寶寶吸吮乳頭。這樣做，不僅有利於促進乳腺通暢，增加乳汁的分泌，還有利於子宮的收縮，有助新媽媽的身體恢復哦！

剖宮產的新媽媽可能會因為麻藥的作用，在生產完24小時內處於身體無知覺的狀態，但是只要恢復了知覺，就一定要儘早讓寶寶吸吮乳頭，只要每天堅持讓寶寶頻繁吸吮，開奶就會順利。

多補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、自榨果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又有營養。

保證良好的睡眠

在合理飲食的同時，媽媽也要盡量保證良好睡眠，夜裡餵奶很辛苦，自己抓緊時間休息，身體棒棒心情美美，乳汁自然充足又營養！

母乳期間，這些食物盡量不吃或少吃，容易回奶

大麥茶、花椒、韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂、巧克力、香椿、麥芽、豬肝、地瓜、柚子、西梅、提子、人蔘、豆角、石榴、橄欖、茄子、藕、筍、黃花菜、茴香。

註：圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！