節食到底對減肥有沒有用？你最關心的問題在這裡能找到答案！

前一陣子在問答版塊里看到了這樣一個問題「節食到底對減肥有沒有用」，本來就是根據自己的自身經驗與實際經歷回答了一下這個問題，沒想到收穫了大家的一致稱讚。

轉念一想竟然會有這麼多人關注這個問題，一定是很多人都有過節食減肥的經歷或者是正在計劃著是否要節食減肥吧。那今天小編就把自己的心得拿出來與大家分享，希望會對減肥的人有些許幫助。

人們一提到減肥，首先想到節食，一說到節食馬上想到餓，以至於現在很多人站在「健康」的角度告訴大家減肥不能節食。

節食的詞典解釋是：指只吃限定的食物，或按醫生給出的食譜進食。從原意里看出「節食」是一個健康用詞，並沒有現在的惡意。認為節食不健康的論點說「人一天吃很少東西還行，幾天後就受不了會馬上恢復飲食而且吃的比以前更多」，還說「太餓能猝死」。拜託，您說的那個是絕食！

首先注意節食的實用環境，減肥時節食。當一個人已經被成為肥胖時，除了先天的某些疾病因素，或藥物導致的，百分之九十九的人吃的量肯定比瘦人多，而且運動少。不要拿某些瘦人一頓吃的比胖子多的例子來敷衍自己，我研究觀察過，普通不健身的人中，瘦子就算三餐吃的不算少，但絕少吃零食，而有的胖子擔心大米飯讓自己變胖，三餐吃的少，而零食不離口。而健身的人雖然吃了很多富含蛋白質的食品，但是運動量很大，不會有脂肪堆積問題。而且，健身愛好者吃的東西里糖很少，而科學研究顯示導致人發胖最直接的是糖，而不是肉和油，這個你必須知道。

另外，普通人說自己胖時總會提到肚子大，你考慮過肚皮下面是什麼撐大的么？一般說啤酒肚，除了酒精的糖分脂肪堆積在肚皮下外，更主要的是胃把肚子撐大了。胃為什麼大？因為吃的多，把胃撐大了。我建議過身邊的大肚子朋友吃飽後不要再進食，但絕對不是挨餓那種，經過一段時間肚子確實變小了，而且飯量沒有以前大了。但不是變成吃貓食，胖人的飯量都是驚人的。反彈的胖子都是因為不良飲食習慣沒有得到根本改善。

最後，勸告一些女孩，本來就不胖不要總節食，你本來吃的就不多，節食當然會餓，身體沒有營養當然會生病。而且，要保持一個良好的身材，單獨關注體重是意義不大的。應該關注體脂率，我想你肯定見過體重不超標的胖子吧，都知道相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的三倍！

多做一些力量練習，身材會變得更勻稱， 皮膚會變得更光滑，而且女孩由於基因問題，絕對不用擔心你練出肌肉塊，你根本沒有那個毅力，普通人沒有3年的時間就別想了！

最後重申一遍，如果已經是胖子了就必須節食，讓食量恢復到普通人的水平，但沒必要挨餓，糖絕對不要吃，肉吃一下沒有問題；如果本身就不胖，節食就是送命！不要讓畸形的審美束縛了追求健康的腳步，科學減肥，減肥得用腦。

你看像袁姍姍這樣的馬甲線女神在減肥的道路上也是遵循著這樣的原則嘛，既然決定要減肥，就一定要管住嘴、邁開腿，想當年不顧代價肆意的吃胖，如今就要付出一定的代價瘦下來！

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