大便不順暢？不要擔心，有這些體式呢

小密語錄：大便不暢通，不要著急。小密帶你領略新的姿勢。讓你通通通。

生活節奏的加快讓很多的人都覺得生活壓力大，快餐的時代讓無數人的身體或多或少出現問題。很多的人經常會在辦公室裡面說，今天自己又便秘啦。很是擔心，每次去買葯喝了都不起作用。什麼時候可以好啊。這類的問題真的讓人頭痛。不要擔心，不要著急。小密今天給給大家帶來新的瑜伽姿勢，這些體式是專門緩解你大便不順暢的姿勢。

在寧靜的水邊和自己的閨蜜一起鍛煉。我要背著你，你要拉伸自己。我們兩個人一起練習。下面一個人需要雙腿綳直站立在地面上，上半身往前趴。與自己的腿部形成90度的夾角。上面一個人睡在下面一個人的背上，下面一個人的雙手拉住上面一個人的雙腿。上面一個人的雙手抱住下面一個人的雙腿。在拉伸的過程中，會促進人的腸道蠕動。這樣你就會大便順暢。

我要撐著你，讓你更加順暢。前面一個人需要做出左弓步的姿勢，左腿往前跨一步，右腿需要往後綳直。上半身需要往後彎。身子呈現一個傾斜的姿勢。雙手斜綳直往後。後面一個人雙手支撐在前面一個人的腰部處，左腿綳直在地面上，右腿需要往上抬。前面一個人的雙手拉住後面一個人的左腿。在大幅度的運動中，會讓我們身體裡面的食物更好的消化。

坐在地面上，讓自己的身體在扭轉中完成優美的姿勢。右腿需要往自己身體的內側屈膝，右手拉住自己的右腳趾。左腿需要往上抵住自己的右胳膊根，腰部需要往後，左手繞過頭部拉住自己的左腿。在這樣纏繞的過程中，身體在壓縮著自己，在運動的過程中，我們可以大量的燃燒脂肪，讓自己的身體變得輕鬆。

單手的支撐，腿部的空中分開。這些動作就會讓你慢慢的遠離大便不通的煩惱。右手支撐在地面上，需要綳直。腰部綳直在空中。雙腿在空中八字展開。腳尖綳直，左手拉住自己的左腿。在做的時候需要找到自己的重心，這樣平衡感就會強一些。堅持的時間就會越來越長。對於我們的身體也就越有好處。

倒立在地面上，找一個可以支撐自己的頭部的東西。雙手90度支撐在地面上，頭部抵住自己的找的那個東西。腰部需要綳直在空中，雙腿屈膝在空中。腳尖往上綳直。臀部在這個動作中會得到很好的鍛煉。

對於治療大便不通，我們需要找到新的方法。那麼今天小密就給大家介紹個新姿勢，它就是三角扭轉。

1、雙腿需要八字分開，站立在地面上。

2、雙手綳直與地面保持垂直。

3、左手綳直在地面上。

4、可以換一個腿和腳上的動作，換著練習就會得到很多。

水邊的自己與優美的瑜伽姿勢融為一體。雙手90度支撐在地面上，右腿需要往上綳直，腳尖朝著空中，左腿需要往下，腳尖綳直在空中，每一步的挑戰都是對自己身體的重視，我們需要慢慢的對自己的身體進行調節。

雙手雙腳同時支撐在地面上，頭部需要往下看。雙手和雙腳的距離不需要太近。盡量把自己的身體蜷縮在一起。讓自己的身體每一天都比較的輕鬆的運動。運動多了，自然身體就會變得越來越好。

快來一起練習這些姿勢吧，你會收穫的更多。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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