多練習幾遍，能夠改善你的姨媽痛

小密語錄：想和姨媽痛說拜拜？那還不快來學習瑜伽！

每當提及大姨媽的時候，很多女生都感覺不寒而慄，每個月的那幾天，身體安分一點還算好，可是每逢姨媽劇痛的時候，那種感覺可真的是生不如死呀！怎麼減緩這種劇烈的疼痛，甚至說是徹底抹平這種尖銳的感覺，都是每一個女孩子的心愿。許多女生在大姨媽到來的時候都喜歡躺在穿上一動不動靜靜的任憑姨媽痛的折磨，小密覺得這時候你不應該躺著不動，而是適當的練習一下輕緩的瑜伽體式，這對於緩解痛經效果真的很棒，堅持練習，以後就不會再出現這種痛苦了。

為什麼說瑜伽有助於幫助女孩子們減緩姨媽痛的癥狀呢？主要的原因就在於練習瑜伽的過程中，可以很好的放鬆自己的身心形態，我們體內的五臟六腑都需要平靜的心態來滋潤和駕馭，一旦心態崩潰，那麼就意味著全盤皆輸，這也是練習瑜伽最關鍵的地方。如果你不知道該如何開始，那麼能夠充分激活身心的扭脊式就是一個不錯的選擇哦！

衡量一種心態的好壞與否，最重要的是取決於內心深處是否真正的能夠達到隨時坦然地應對各種突如其來的事情與狀況。其次就在於後天通過各種事物的間接影響。而通過試做瑜伽，你可以很好的感觸到世間萬物，以一個平靜的心態和睿智的眼光去找尋存在於世間的普通卻又不平凡的事物。這時候，有著極強放鬆和拉伸作用的體式就顯得尤為突出了，而側鴿體式就是其中之一。

雖然來姨媽的我們因為出血身體比較脆弱，但是如果不活動起來的話疼痛感會更加強烈。適當的分開打開雙腿，上半身適應雙腿的變化用力繃緊，將注意力轉移，心理暗示自己不要朝著疼痛去想；雙腿姿勢進行輪流更替，你會感覺到全身的腫脹酸痛感慢慢在消失了，姨媽帶來的不適也減輕許多。

說了那麼多，是時候讓難度更上一層樓了，這也是今天小密要帶給大家這個體式的最主要原因所在，準備好了嗎？那我們一起來學習一下手肘倒立體式吧～

1.保持在站立的姿勢下，目視前方。

2.均勻呼吸的同時，自由伸展四肢，確保協調性達到標準。

3.準備工作就緒以後，手掌著地受力支撐，下肢部向上伸展，自由開合，並保持平衡。

瑜伽體式盡量選擇簡單一些的，難度過大的倒立體式盡量去避免，但是如果覺得自己身體狀態足夠的話嘗試一下也是可以的。大部分人的宮寒會加重痛經，所以這個體式目的在於利用腰腹集中發力維持身體平衡的同時促進腹部脂肪的燃燒從而提高腹部體溫，這樣反而有利於緩解痛經現象，試試看看如何？

但是僅僅一個體式能夠帶來的作用和影響都是不足掛齒的，想要將功效達到最大值，那麼就需要不同的體式共同作用哦！如果你還沒有頭緒，不知道有哪些體式有些這種功效，那麼側面伸展的體式就是一很好的選擇哦！

在身體充分的被拉伸以後，確保身心也足夠的放鬆以後，那麼就可以向難度更好的體式進發了，而這種體式最突出的一種，恐怕就是各式各樣的一字馬體式了，如果你想要檢驗自己的物價水平，那麼一字馬體式就是一個很好的標尺哦！

不知不覺間，又到了該說再見的時候了，每當這個時候小密我總是覺得時間過的特別快呢？難道不是嗎？如果剛才的一字馬無法充分的實現，或者是無法流暢的操作，那麼千萬不要氣餒哦，因為這種體式的難度還是不小的，多做一些能夠幫助機體拉伸和放鬆的體式，小密相信你一定也會成功的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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