在聊今天的話題之前，我們先來看一個截圖，對方是一位來諮詢情感問題的朋友：

他在表述自己情感問題的過程中，一再表現出疑惑的態度，不明白自己的戀愛為什麼總是得不到一個好結果。

在心理學上，有一種解釋為，你的心理狀態會驅動你的言語和行為，這也是很多感情無疾而終的原因，也許你會覺得自己沒什麼問題，沒犯什麼出軌之類的原則性錯誤，但愛情偏偏就不眷顧你。

為什麼說你的心理狀態出現了問題？

在過往的文章中，我經常提到「投資過度」的問題，那麼驅動這種「投資過度」行為的背後心理因素是什麼呢？就是——低自尊狀態。

低自尊形成的原因：

低自尊的人總是認為自己不夠好，也許是原生家庭因素的影響，因為童年而產生的心理陰影，或者是長期處於一個自我對話的模式，例如多次戀愛的失敗，令低自尊的人在內心確定自己就是不夠好的，從而一遍遍的在內心告訴自己「我不夠好，我配不上對方」。

這種心態引起的對自我負面、消極的評價，在感情中會表現為「我覺得我配不上對方」，伴隨著這種心態，會建立一些自我要求以及平衡這種心態的自我表現。

1.犧牲自我需求去滿足對方需求

低自尊的人覺得犧牲自我性的討好會換來伴侶對自己的滿意，將伴侶的需求放在第一位，例如女人明明想追求自己的事業，卻不得不為了支持男人，辭職扮演好全職媽媽的角色，即使自己有理想有抱負，也願意為了滿足伴侶而妥協。

2.為了取悅伴侶，無底線降低自我框架

低自尊的人在戀愛關係中和發生爭吵、或意見不一致時，會主動包攬責任，無論責任在不在自己，都會主動的向伴侶承認錯誤，這種暴露需求感的行為，在不斷的重複下，會喪失自我框架，長期處於低姿態去迎合伴侶的過程中，也是一種負面情緒的壓抑。

3.不計沉沒成本，不求回報式的付出

剛剛上面提到過，低自尊的人在戀愛中會出現投資過度的情況，在不斷增加自己投入量的過程中，自己的感情地位也逐漸趨於被動，因為你付出的越多，對方越不珍惜，你的沉沒成本不斷增加，對自我要求高，對伴侶要求低，那麼當伴侶的抽離成本越來越低，最終感情瓦解後，無法接受現實的肯定是更放不下自己沉沒成本的那個人。

4.通過控制伴侶來守護自身安全感

低自尊的人自身安全係數較低，在戀愛關係中因為懼怕伴侶離開，自己因此受到傷害，於是會設下心理防線，不斷通過控制對方的行為來增強自己內心的安全感，這種鞏固內心安全領地的行為，是低自尊者常用的生存法則。

一個在過往戀愛經歷中多次遭受過情傷的人，再次投入一段感情的時候，這種行為會越發明顯，在無數次的查崗、質問中，讓戀愛雙方因此筋疲力竭，而低自尊的人無法控制自己的這種行為。

雖然低自尊的人所有的行為目的都是為了獲得伴侶的滿意度，但結果卻往往與預期相反，越是以卑微的心理狀態去小心翼翼的相處，越是會因為這種焦慮感，對親密關係造成壓迫和威脅，甚至會因為這種壓迫而導致伴侶的出軌，甚至分手。

1.利用「交叉領域修復」，擺脫低自尊

如果通過對照，你發現自己屬於低自尊型的戀人，那麼為了挽回感情，你可以通過交叉領域修復來擺脫自己低自尊的負面心態。

所謂交叉領域修復，就是你需要在情感領域之外的其它領域，提升自尊的整體水平，通過從其它方面從中獲取的成就感來提升自己的自信，挖掘被自己忽視、低估的潛在價值，達成心理狀態上的滿足和平衡，從而恢復在感情中的自信心。

2.通過表達需求，滿足自我情感預期

在過往戀愛經歷中，你過度隱藏甚至忽略了自我需求，導致自己陷入負面的戀愛體驗中，也導致對方並不了解你的真實需求，更無從談起去做出行動匹配你的預期。

所以在重建關係的過程中，需要你適當表達自己的情感需求，你需要陪伴，就直截了當的告訴對方，你對感情不滿的地方，也需要通過巧妙的溝通傳達給對方，讓你們更加深入的了解彼此。

3.重構兩性磁場，恢復舒適相處模式

所謂舒適的相處模式，指的是兩個人都不會因為這段關係而感覺束縛，你需要降低自己的控制欲，通過前面兩步，發掘自我價值以及表達需求，去給自己安全感，而不是通過控制對方去達成。

要想讓兩個人平等無壓力的相處，你必須要讓自己配得上對方，徹底擺脫自卑的心理，在重新相處的過程中，做一些以前從未做過的新鮮事情，通過建立情感鏈接，引導對方進行情感方面的投入，從而逐步的恢復親密關係。

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