本該貌美如花，你卻肥胖宅家！
瘦瘦瘦瘦
瀟洒小姐
蕭亞軒
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最近沉迷抖音不能自拔，經常會看到這種胖fufu的小姐姐和超帥氣小哥哥的搭配。
@羊羊羊
@藍晝怪
互動簡直甜到掉牙，可是總有人在評論里煞風景：
「這女的一定很有錢」
「你難道不知道自己肥嗎？為什麼不減減肥？」
「秀什麼恩愛，你這麼胖誰會真心愛你？」
還有好多說話更難聽的，就像是人家胖佔了他家10萬一平米的地兒似的。而且點開主頁一看，不乏那些看起來很漂亮的姑娘。女生刻薄起女生來，真是拿出了黑五搶5折愛馬仕包包的勁頭。
且不論素質，如果只說身材的話，平心而論，雖然她們男朋友超級帥，小姐姐也特別可愛，但沒別的意思，我一點也不想，也絕不會容忍自己胖成這個樣子。
女生，要麼瘦，要麼死！
但公司的男生們大多都覺得女孩子胖點挺可愛的呀，肉肉的抱起來超舒服，捏捏她臉上的肉肉她還會像小貓咪一樣裝腔作勢的生氣
男生女生對於體型的審美真的有很大的差異。
還記得之前有一張很火的圖，兩個日本小姐姐，一個微胖肉感，一個纖細高冷，90%的男生都喜歡肉乎乎、不太單薄、有胸有屁股的姑娘，幾乎所有的女生都喜歡四肢纖細、腿一定要細長，小胸的姑娘。
男生都是第一眼視覺系動物，喜歡性感魅惑、身材豐滿火爆，而且非常注重體驗。
女生則更喜歡那種高冷不食人間煙火的清傲，單薄得風一大就會被吹回到天上。
特別典型的兩種代表性身材
但！就算是對身材審美完全不同的男人和女人，竟然在身型上統一了戰線！之前看過一個調查數據，調查對象有男有女，問題是這樣的：
你最嫌棄的女性身材是哪一種？
選項有沙漏型、矩型、梨型、倒三角和蘋果型，結果蘋果型身材第一，梨形身材第二。
雖然調查數據也不是對所有人進行統計，但是平心而論蘋果型身材和梨型身材確實非常影響外在形象。
即使五官再精緻
皮膚細膩零毛孔
隔著三米遠
第一眼看到的還是身材！
尤其隨著年齡的增長，腰腹肥肉堆積，肩膀變厚，整個人少了20多歲那種輕盈感，如果再加上身材問題，那你當年咬牙用在臉上lamer、lp、CPB全都白費。
街上行人的身材問題更嚴重
那今天我們就來說說，面對型身材or型身材，我們應該如何自救！
你是什麼體型呢？
再說自救方法之前，我們先來明確一下，蘋果型身材和梨形身材到底是怎麼分類的呢？
>>> 梨形身材
梨形身材簡單來說就是上身不胖下身胖，脂肪主要囤積在臀部和大腿上，整個人看起來就像是個大頭梨。很多從小就胖或者青春期肥胖、過勞肥、產後發胖都會發展成梨形身材。
梨形身材減肥相對會比較難，因為肉都集中在最難減的腹部和臀部。
>>> 蘋果型身材
蘋果型身材的人相對還是蠻多的，四肢纖細、腰腹後背胖，看起來會很魁梧。一般蘋果型身材的人整體都會相對比較胖，就像是很大的骨頭架子上包了一層肉，穿衣會不太容易穿出很高冷的性感。
但就減肥來說，蘋果型身材會更容易一些，因為背部、胳膊不太鍛煉的位置稍加鍛煉就能看到很好的緊實效果。
至於最後，我們都希望可以通過減肥、運動、穿衣搭配能達到這樣的完美S型身材！
我的體型為什麼會變成這樣？
大概很多人都會有這樣的疑慮，我之前體型不是這樣呀，怎麼隨著年齡增長，胖的時候專門胖胳膊/大腿呢？
敲重點：
1.激素影響
女性更容易受到激素影響，尤其是年紀越來越大，雌性激素分泌減少，分泌水平還降低，脂肪就開始向中心堆積，形成蘋果型身材。
你想想是不是你的奶奶姥姥都是小細腿，大肚子。買衣服都先看腰夠不夠大～
2.不良飲食習慣
之前我們說過腹部傾向於堆積脂肪而不是消耗脂肪，而如果你正好還特別喜歡吃甜食，米飯麵條這種精製碳水，那你小肚子上的肉一定不少。
炸雞、啤酒、蛋糕、披薩那些你最愛吃，吃完特別滿足的食物都會導致血糖快速上升，胰島素會大量分泌，簡直是儲存脂肪的絕佳時刻！而且更嚴重的是，會形成內臟脂肪，嚴重危害我們的健康！
但現代社會壓力這麼大，加班到凌晨3點再連個小蛋糕都不讓吃也太沒人性了。再加上人情往來、社交活動，就算自制力再強，誰還沒點身不由己的時候呢！
這種時候你不妨喝點青汁，ISDG大麥若葉青汁可以幫你疏通腸道，快速消耗掉過剩的能量，不讓脂肪堆積。非常適合大魚大肉之後使用，這樣就不用一邊擔心體重，一邊不能大快朵頤啦！
而且如果你有便秘問題，也可以試試，裡面的粗纖維能促進腸道蠕動，便秘解決了，氣色也會好很多呢！
3.久坐
我們之前建過一個群，就是督促大家日常收腹的，因為每天超過9小時坐在椅子上，腹部真的超級容易堆積脂肪，時間一久，你就「S」變成「C」了！
4.基因決定一切
如果你已經瘦到80斤了，但看起來還是顯得有點壯，我只能說，別折磨自己了，找你爸媽去吧。
如果父母是蘋果型身材，那你非常有可能遺傳同樣的身材，沒辦法，親生的……
1、先天骨盆寬
其實平時就很明顯的可以看出來，男生如果不是特別胖，基本上身體都不會有什麼曲線，盆骨和肋骨的寬度基本一致，可是女生就會有很明顯的S型。
因為女性分娩的需求，但不用太鬱悶，因為盆骨寬就很容易有明顯的曲線、腰臀比啦！而且如果沒有太多贅肉的話，這樣的豐腴體態是非常性感的。
2、脂肪囤積
還記得我們剛才說的久坐會導致蘋果型身材嗎？久坐除了會導致腹部脂肪堆積，還會導致「扁平臀」啊！
有研究者發現，習慣久坐的人，臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪速度快2倍！
所以呢，如果你是梨形身材，可以先從減脂著手，控制脂肪細胞的體積，然後再配合鍛煉效果會更好。但根本沒時間做減肥餐啊！那你可以試試天然代餐棒。
Set The Bar天然代餐棒里含有身體所需的所有益生菌、礦物質、維生素，而且還有蔓越莓，還挺好吃的，不會那麼難以下咽。
有老業主反饋，早飯正常吃，午飯、晚飯各一根，3個星期瘦了8斤！這個程度還是挺正常的，不會突然瘦很多那麼嚇人，所以要是想減肥，但還沒時間搭配營養餐，不妨試試代餐棒。
3.激素影響
蘋果型身材是激素水平太低，而梨形身材則意味著體內雌激素水平高，雌激素會導致脂肪水分在屁股和大腿部分沉積，久而久之就變成了梨形身材。
可見激素這個東西，多多少少都會對我們有很大的影響。
如何才能擁有完美的S型呢？
說了這麼多，大家肯定發現蘋果型身材和梨型身材其實還是有救的，而且答案是現成的：
1.減肥 2.運動
但為什麼結局和過程都很清楚的事情，路途卻這麼坎坷，我們都知道要減肥運動，不過真正瘦下來不反彈的卻寥寥無幾。那今天我們就不說運動方式，來說說：
日常小習慣如何打造完美身材
>>> 型and型都適用：
身材不完美就繞不開減脂，雖然不想承認，但瘦子中腿粗、肩厚肚子大的絕對在少數。所以想改變體型第一步就是減脂！
1.高糖分食物、攝入優質脂肪酸
吃飯的時候把精米飯中放上一把糙米、吃飯先吃青草、多吃低Gi的食物，低Gi值能穩定血糖，避免胰島素大量分泌，從而避免脂肪儲存機會。
可以多攝入多不飽和脂肪酸比如魚、堅果、牛油果、橄欖油、椰子油等。這些好脂肪有降血糖、調節血脂及降膽固醇，溶解脂溶性維生素的作用。而且飽腹感很強，可以避免你越吃越多。
當然如果你不能很好的控制住自己，可以在辦公室備一個Tilman噴霧茶，平時喝水的時候在杯子里噴5下，然後正常喝水就行。Tilman能幫你排除身體里堆積的毒素以達到瘦身的目的。
1支Tilman=16杯茶飲=8天變女神
2.這些小動作讓你事半功倍
收腹
坐在辦公室突然說讓你出去跑兩圈也不現實，那就坐在工位上，後背挺直，收緊小腹，我們有一個瘦身群會專門提醒，群里有老業主堅持了2周腰圍小了3公分！
/想變瘦變美，下方掃碼/
提臀
因為平時久坐，臀部根本得不到鍛煉，所以在等地鐵、接水這種碎片時間，加緊你的小屁股，有酸的感覺放鬆，再來循環這個動作，可以讓你隨時隨地翹臀！
>>> 型身材：
對於梨形身材想說的是：
90%的梨形身材都伴隨著腸胃失調
所以不要瘋狂節食，梨形身材想要瘦，一定要先調理腸胃！
1.冰的東西不能吃！辣的東西要少吃
2.三餐定時定量，絕對不能節食。平時別駝背塌腰，好的體態、走路姿勢都能改善下肢胖這個問題。
>>> 型身材：
蘋果型身材最需要注意的就是內臟脂肪的問題，減肥上比較推薦瑜伽，不用一上來就去舉鐵，畢竟胳膊沒什麼力量，很容易受傷。
可以試試這幾個動作，對減小腹效果很好！
如果運動的過程中再帶上The Beautools BodyPump那效果會事半功倍，把它系在你肉比較多的地方，然後你可以運動，或者刷手機、做飯，它就可以幫你運動，實現「躺瘦」不是夢！
還在改變的過程中你可以這樣穿！
畢竟從想瘦到瘦還是有很長的一段路要走，所以在這段時間裡你這樣穿，也能看起來很「S」！
1.可以修身，但一定不要緊身
蘋果身材的女生可以選擇面料相對硬挺、有肩型和腰身的衣服，如果喜歡裙裝的話，可以選自帶一些腰線設計的。
（面料禁忌：毛線、絲絨、綢緞、光澤感極強的PVC...這些面料裙子應該說是蘋果女的致命傷）
2.把瘦的地方露出來
V領對蘋果妹子特別友好，露出你的鎖骨和脖子可以讓你看起來更纖細。
3.不要刻意強調腰線
腰身和腰線不同，腰身是本身衣服自有的線條，但腰線可能是你故意用腰帶之類強調出來的，但蘋果妹子咱們腰不佔優勢，就真的不要強調了！
想要曲線可以把腰的位置上提，選一個最細的地方加腰帶，看起來又高挑又修長。
梨形身材沒有蘋果型那麼多需要注意的地方，穿搭最主要的就是一個字：遮！盡量蓋住你的臀部大腿，強調上半身！
1.過膝靴+中長連衣裙
2.高腰A字裙+緊身上衣
3.修身上衣+萬能闊腿褲
但注意要把上衣塞到褲子里才能顯腿長！
說了這麼多，終於把蘋果型和梨形身材說完了，希望能幫到你們哦！最後再提醒一下，瘦身不是一朝一夕的事情，看了再多的乾貨，能堅持下來才是王道！
希望你們都能瘦哦！比心心！
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本期編輯｜ 天鈺
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