保羅·威德：健身房鍛鍊出來的都中看不中用，最好的器材是自己！

對於想健身但有沒有餘錢辦健身卡的我，當然有錢也沒地兒的情況下。近兩月接觸到了囚徒健身，順帶花錢買了《囚徒健身》一書。「世界上最好的健身房是監獄，最好的器材是自己。」的健身理念讓我豁然開朗，覺得有了方向。

囚徒健身大面積在世界推廣的作者兼創始人——美國的保羅·威德，在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。2002年獲釋後，他移居英國倫敦，成書推廣靠自重健身的理念，在世界各地受到歡迎。

他提出大多數在健身房鍛煉的人都中看不中用。這些人可能有刻意練出的、粗大的四肢,但那種粗大只是來自於肌肉組織,其實他們的肌腱和關節非常弱，他們不會協調地運用自己的力量。他認為渴望變得強壯有力的現代人竟然不惜花費不菲的費用去辦昂貴的健身卡,而僅僅是為了使用啞鈴、杠鈴和其他的「玩具」。在他看來，辦卡進健身房擼鐵，是極其可笑的。練出來的都是不靈活的死肌肉。他把囚徒健身分為六藝十式，循序漸進，最終不僅會獲得完美的體型，還能獲得可以靈活運用的力量。

總之，在保羅.威德認為最好的健身房就是隨時隨地。用俯卧撐、深蹲、引體向上、舉腿、橋、倒立撐就可以鍛煉全身。

他提出一個真正的男人，至少要能做到：5個單臂俯卧撐、5個單腿深蹲、1個單臂引體向上、10個懸垂直舉腿、5個鐵板橋、1個倒立撐。

雖然，我不是完全相信這種健身方式，但就目前來說，對於沒有多餘閑錢、沒有健身房的小夥伴來說是一個相當不錯的選擇。

至於囚徒健身和健身房器械健身哪個好？我並不清楚，清楚的大神，歡迎在下方留言。

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