高血壓先別慌！這幾種食物能夠平穩血壓，勝過降壓藥！

高血壓在我們生活中算是比較常見的一種慢性疾病，如今高血壓不單單只是老年人專屬疾病，有很多中青年也開始加入了高血壓的大軍之中。

得了高血壓，如果平時不注意，就會導致其他的併發症，這就不僅僅只是血壓升高，吃點降壓藥就能解決的，有的併發症甚至會危及到生命。所以，了解高血壓的急救方法非常重要。

高血壓不宜吃什麼？

1、高熱的食物

高熱的食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，應限制高熱能食物。

2、雞湯

雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

預防緩解高血壓日常生活中我們該怎麼做呢？

1、合理安排休息和工作

保證充分的休息和睡眠，環境保持安靜，避免精神刺激，注意勞逸結合，避免過度勞累，血壓增高時卧床休息，保持良好心理狀態，避免情緒波動，保持心理平衡。

2、情緒放鬆、避免激動

適當的做些放鬆活動，減少或避免劇烈運動；保持情緒的安寧恬靜，避免情緒激動。適當增加午休時間，減少疲勞。

3、青錢柳槐花菊花茶可以降血壓，醫書《太平聖惠方》中有記載。

【做法】：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉3g。加水煮沸之後代茶飲。

【功效】：可以降壓穩壓，改善高血壓引起的頭暈、眩暈、耳鳴；堅持飲用可以降血壓、降血脂、降糖。值得一說的是這些原料本身是葯食同源的藥材，沒有副作用，對人體沒有傷害。

4、銀杏葉苦丁茶

原料：銀杏葉、葉齒蘭、苦丁、麥芽、青皮各5克

製作：所有材料一起洗凈切碎，放入袋中，開水沖泡5-10分鐘即可飲用。每日數次。

5、菊花澤蘭蒸饅頭

取菊花、剛摘下的槐樹生長的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾乾後磨成粉狀，加入蜂蜜、麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。

6、綠豆

綠豆是降血壓的食物中的一種,而且它的降壓功效也是很多人都知道的,它是高血壓患者很好的食療降壓藥。經常吃綠豆不但能夠起到降血壓的作用,而且還有防止血脂升高的功效。

7、要合理進行運動與鍛煉

運動可減輕肥胖，降低血脂，改善臟器功能，提高活動耐力，減輕胰島素抵抗，改善心理狀態。每周3–5次，每次30–60分鐘。

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