選奶粉DHA含量越高越好？答案沒那麼簡單

文/劉颺（北京美中宜和婦兒醫院兒科副主任醫師）

DHA具有促進大腦功能及視覺發育的功效。因此，只要是「富含DHA」的食品，尤其是嬰幼兒配方奶粉，其價格要高很多。那麼，DHA含量越高越好嗎？

眼、腦發育黃金期要注意補充什麼？

胎兒和嬰幼兒期是大腦和視覺發展的快速期，合理均衡的營養補充才是關鍵。雖然DHA對嬰幼兒的智力和視覺發育至關重要。但嬰幼兒大腦發育不僅僅需要DHA，更多的是蛋白質、牛磺酸、脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘、硒、維生素A、維生素B等，其中任何一種物質缺乏都會影響到腦細胞的正常代謝及功能發展。有些營養素在牛奶中比較容易獲取，如蛋白質、飽和脂肪酸、鈣等。有些營養素必須適量添加才能滿足嬰幼兒大腦的生長需求。所以，嬰幼配方奶中強化了多種營養素，如礦物質、維生素、牛磺酸、不飽和脂肪酸等，包括DHA。

配方奶粉中DHA含量越高越好？

任何一種營養素的攝入量都必須是在一個合理範圍內，攝入過量定會造成人體代謝失衡。因此，補充DHA的前提是飲食中DHA攝入不足或缺乏，適量補充才有效。在不缺少的情況下，補充DHA不僅無效，還會影響其他營養素的正常代謝和利用。比較合理的DHA攝入量是每天20毫克/千克，早產兒寶貝為40毫克/千克。

喝母乳的寶貝更聰明，是因為母乳中亞油酸和亞麻酸5～15∶1的比例合適，可以讓在寶貝體內合成足夠的DHA/ARA，充足的DHA/ARA，對寶貝大腦和視網膜發育非常重要。好的配方奶粉來源於亞油酸和亞麻酸的充足與合理配比，而非單純DHA/ARA添加量的提升。

母乳餵養的寶貝是否要額外補DHA？

母乳餵養，尤其是初乳中DHA含量非常豐富，健康的母乳餵養完全可以滿足寶貝DHA的需求，無須額外補充。如果哺乳媽咪在飲食中，多吃富含DNA的食物，如：沙丁魚、秋刀魚、帶魚等，會增加乳汁中DHA含量。如果寶貝已從乳類逐漸過渡到固體食物，可以有計劃地在其飲食中添加深海魚類、核桃、芝麻等。如果是早產兒或宮內營養不良的低體重兒，由於先天儲備不足，後天生長較快，DHA需求量較多，可以考慮適量補充。推薦量：每天每公斤體重40毫克左右。

怎樣選擇適合自己寶貝的奶粉？

許多媽咪選擇奶粉時都非常看重配方中強化了多少營養素，其實奶源是最重要的，天然牧場的奶牛所產出的有機奶是最佳選擇。當然還要了解產品的科學質量認證及生產期限。但是，多麼完善的嬰兒配方奶粉，無論是營養還是口感都無法與母乳相媲美。希望孕媽咪們充分地做好母乳餵養的準備，母乳才是媽咪給寶貝的最好禮物。

TIPS

許多待產媽咪想為寶貝多囤些奶粉，其實沒有必要。一般情況下，準備一段配方奶粉1或2罐就夠了。初始母乳有可能不足，適量添加奶粉。母乳順利後，奶粉就不需要了，除非媽咪有特殊原因不能哺乳。

母乳是嬰兒的最佳食品

母乳餵養是人類最原始的餵養方法，也是最科學、最有效的餵養方法。母乳是嬰兒最佳的天然食物和飲料，含有多種營養成分能供給嬰兒4-6個月內所需要的全部營養素。而且母乳中各種營養成分容易消化吸收，其質和量能隨著嬰兒的生長和需要相應地變化和增加。此外在母親哺乳的過程中，通過對嬰兒皮膚的接觸、愛撫、目光交流、微笑和語言，可增進母嬰的感情交流，促進母親和嬰兒的愉快情緒，有助於嬰兒的智力發育。因此，可以毫無疑問地講母乳是4-6個月內嬰兒的最佳食品，是任何一種其他奶類都無法與之相比和取代的。堅持母乳餵養對4-6個月的嬰兒來說，無疑是應當大力倡導和積極爭取的。

來源：媽咪寶貝傳媒

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