我們究竟應該，怎麼合理的安排健身？99％的人都不知道

首先要明白自身的體質是什麼樣子的，肥胖型還是偏瘦型的，體質的不同，訓練的方法也不一樣，還有就是，要知道，自己的目標是什麼，減肥減脂成正常人體重還是想肌肉男壯漢。

肥胖體質的人，一定要多運動，少吃東西，同時要做有氧的運動，跑步機，跳繩，一定要做運動至少要，半個小時以上，並且要加要有刺激性的力量組次。

偏瘦的小夥伴想要雞肉的話，就要辛苦了，必須要做力量組刺激肌肉，如背闊肌和腿部肌肉等，但是還要加力量的訓練，一般也就是三到四組，但是中間的間隔是不能超過2-3分鐘的，不然沒有肌肉撕扯的感覺，還要適量的做有氧運動，並且要吃高蛋白的食物。

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