夏天到了，你Keep Fit了嗎？

你以為經歷了陣陣涼意的幾天

廣州就會有春天了嗎

不存在的！！

小編告訴你

夏天真的要來了！

又到華商美女們露腿的季節了

別人的腿

是這樣的

你的腿

是這樣的

看到這些

你還坐的住嗎？？

趕緊約上小夥伴一起打卡跑步呀

眾所周知 跑步減肥

是有很多誤區的

例如 慢跑要天天跑嗎？

要堅持跑多久才有效果呢？

接下來

小編就放點福利給大家啦嘻嘻~

慢跑減肥小Tip:

①有人說，跑一個月就能看到明顯的瘦身效果。其實，這種說法是不對的。因為每個人的情況不同，所以，具體跑多久才瘦下來也沒有統一的時間。

②如果體重一直不減反增，而且肥胖持續了很久，就需要堅持慢跑3個月以上，可能才會看到效果。

③每次跑步時間的安排，也要把握好，一般30-60分鐘比較合適。如果時間太短，脂肪仍未充分消耗，達不到燃脂的目的。一般，跑10分鐘，就開始燃脂。跑30分鐘，燃脂處於頂峰狀態。繼續跑，身體肌肉會慢慢形成。跑後，還要控制飲食，這樣才能助力減肥。

不管怎麼樣

減肥還是

堅持就是勝利啊~

「

我們每周三的常規夜跑

再次強勢回歸啦~

今晚7點45分

相約明星飯堂後門正對第一個籃球場

風裡雨里 常規夜跑等你

」

編輯：Cyan

審核：Cyan

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