痛風最害怕我們老做這四件事，很多年輕人都被痛風盯上了！

到目前為止，痛風患者已經不拘於中老年人群中了，而是更多的發生在年輕人和青少年群體中，這種現象需要引起大家的警惕。

我們尤其需要注意的是，年輕人頻頻被痛風盯上，可能都來源於生活中的一些不良的生活習慣，不管是在飲食上，還是工作、生活中，一些壞習慣如果不趕緊改掉，就會受到痛風的困擾。

痛風盯上年輕人，源於這幾點：

1、工作太過勞累

年輕人精力旺盛，在工作上也比較有幹勁，加班加點都是常有的事。

過度勞累會令人體自主神經調節紊亂，體表、內臟血管收縮，均可能引起尿酸排泄減少。

2、無肉不歡

嘌呤食物會使尿酸增高，誘發痛風，因此要避免食用高嘌呤食物，以減少外源性嘌呤進入體內，如花生、牛肉、豬肉、海鮮、動物內臟、豆類及發酵食物等。

很多年輕人現在到了無肉不歡的境界。如果食用過量，極容易導致尿酸增多。

3、肥胖、超重

痛風易患人群有7類，其中就包括超重這一類，因為攝食過多會使尿酸的生成增多，再加上堆積在皮下的脂肪分解時也會產生酸性產物，抑制尿酸排泄，使血尿酸水平升高。

研究發現，我國肥胖和痛風的發病率都逐漸增高，且肥胖患者的痛風發病年齡呈年輕化趨勢。

研究認為，肥胖不僅是痛風的風險因素，也是痛風年輕化的高危因素。

4、攝入果糖過量

市面上，各色含果糖的飲料深受青少年青睞，更有甚者，一天好幾瓶。過度攝入果糖成為了誘發青少年痛風發作的因素之一。

調查結果顯示，果糖與尿酸水平有關，如果只是單純強調限制海鮮、動物內臟、蛋黃等高嘌呤的攝人，而不限制富含果糖的食物，並不能減少痛風的發作。

果糖過多的攝入不僅會影響痛風患者病情的控制，也和痛風的發生息息相關。

六個小妙招，預防痛風：

妙招一：戒酒

痛風病人必須要戒酒，什麼酒都無法喝！

因為酒精進入人體內部，必須在肝組織代謝，會利用血液中的水分，使血液中尿液酸的濃度增加，引起血中的尿液酸進入組織中形成結晶，加劇痛風徵兆。

妙招二：多吃蔬菜水果

多吃蔬果的好處其實不用多說大家也知道，除了有助鹼化尿液之外，蔬果中含有的大量鉀元素，也有助於體內尿酸鹽的排出。

按照中國居民平衡膳食寶塔建議：每人每天應吃400-500克蔬菜。痛風病友應該攝入更多的蔬菜，每頓不要少於200克。

妙招三：飲食要注意

飲食上要少食動物內臟、魚類和嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應少食。

不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應大量飲水，多食發麵食品、放鹼的粥（可促尿酸排泄）和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。

妙招四：多補充水分

人體內70%左右的尿酸是通過腎臟排出的，所以必須要藉助於充足的尿量才能完成，而只有充分的飲水量才能產生充足的尿量，所以痛風患者應當養成多飲水的習慣。

建議每日飲水量應保證在2000毫升左右，伴有腎結石者最好能達到3000毫升，為了防止尿液濃縮，可在睡前或半夜適當飲水。

妙招五：多喝茶

多飲用一些中藥成分製成的茶水，對於降尿酸，緩解痛風癥狀，也有很大的幫助，尤其是蒲公英、玫瑰茄、百合、淡竹葉、葛根、茯苓、小薊、木瓜等八種。

將以上成分各取0.5克，按照比例配製成蒲公英洛神花茶，每天喝上兩三杯就可以了。

葛根的主要功效有發表解肌，昇陽透疹，清熱生津，葛根中含有葛根素，現代研究發現葛根素能作用於免疫細胞、炎症細胞的分泌，粘附因子的表達等的作用。實驗研究也證明了葛根提取物能緩解急性痛風性關節炎模型大鼠關節腫脹，並降低血尿酸水平。

玫瑰茄，有益於調節和平衡血脂，具有清熱解暑、利尿降壓、養顏消斑、解毒、解酒等功效，還有活血補血、養顏美容的功能，是一個很好的天然保健藥物。

妙招六：堅持適量的鍛煉

都說鍛煉有益健康，每天給自己安排適量的鍛煉。不僅能利於控制尿酸水平，同時對於預防肥胖和心腦血管疾病都有好處。

盡量選擇自己喜愛的運動進行鍛煉，這樣才能讓自己做到每天堅持。

另外，鍛煉時間應在30分鐘至60分鐘為宜，不能太短也不要太久。

四種水果，助你「擊退」痛風：

（一）櫻桃

櫻桃可以幫助人體降低尿酸水平，並有預防炎症的作用。

無論是吃新鮮櫻桃還是喝櫻桃汁都有很多好處，都有助於降低尿酸。

（二）蓮霧

蓮霧味甘，性平，功能潤肺止咳、清熱涼血，台灣民間有「吃蓮霧清肺火之說」。

由於含有許多水分，在食療上有解熱、利尿、寧心安神的作用。

一般人群均可食用，亦是糖尿病患者首選的食品之一。

（三）西瓜

西瓜味甘、性寒，無毒，具有消煩止渴、解暑熱、利小便、治口瘡等作用。

西瓜皮及瓤均為利尿劑，可以治療腎炎水腫、黃疸。

西瓜仁有清肺、潤腸助消化作用。

西瓜皮綠色部分煎湯代茶，是很好的消暑清涼飲料。

西瓜中的配糖體也有降低血壓的作用。因此，痛風兼有高血壓、腎病者可用西瓜作食療。

（四）楊梅

楊梅味酸、甘，性平，具有生津止渴、消食解酒的功效。

楊梅所含的果酸既能開胃生津、消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於減肥。

楊梅中含有維生素B、C，對防癌抗癌有積極作用。

提醒讀者注意的是，食用楊梅後應及時漱口或刷牙，以免損壞牙齒。

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