高血壓最可怕的三個癥狀，很多人都搞錯了！

眾所周知，三高症是指高血壓、高血脂和高血糖，雖然高血糖是其中最可怕的病症，但是高血壓卻是其中最普遍的病症。

在我國，每四個成年人中就有一個人患上了高血壓，這種病已經成為了危害居民健康和生命的「無形殺手」。

要想控制血壓保持在正常的數值，首先就要做好監測和控制工作，及時發現高血壓病症，才能夠遠離高血壓帶來的健康威脅。

高血壓最可怕的三種癥狀：

第一，沒有癥狀的高血壓

血壓增高實際上是一個生命指標、一個生命體征數據。

患了高血壓，很多人會有癥狀，但有一些人偏偏沒有感覺，這種人反而最危險。

如果能感覺到血壓高了、不舒服了，說明這是你的身體在自我保護。

如果你感覺不到，很可能任由高血壓損傷器官。

第二，心率超80

心率應當作為高血壓患者綜合評估的重要指標，但是目前我國高血壓患者重視心率的很少，往往醫生和患者都會忽視心率問題。

心率是交感神經激活的預測因子，心率上升意味著交感神經的過度激活，對引發高血壓、動脈粥樣硬化、心力衰竭等有促進作用，所以心率上升是心血管事件的獨立預測因素。

普通高血壓患者，當其心率超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。

而高血壓合併冠心病或心力衰竭的患者心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預。

第三，兩個時間易犯暈

頭暈是高血壓最常見的癥狀，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間。

因為高血壓有兩個峰值，分別是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段內，血壓會升。

因此在這期間發生頭暈的幾率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段內要特別注意。

四個壞習慣會導致血壓升高：

一、長期飲酒

酒精可以增加心率，使血管收縮並升高血壓。它還可能導致鈣和膽固醇沉積在血管壁上並加速動脈硬化。

酗酒和長期飲酒更容易誘發動脈硬化並加重高血壓。因此，高血壓患者應該禁酒。

二、吃狗肉

高血壓的病因很多，但大多數是陰虛陽亢。

狗的溫腎和陽可加重陰虛和陽亢多高血壓的病情。

其他類型的高血壓，或腎陽虛、虛衰陽虛、痰火內生、血瘀阻絡，食狗肉或不安浮動陽或加重痰火或助燃乾燥血液，不利於病情。

因此，高血壓病人不適合吃狗肉。

三、喝雞湯

儘管雞湯的營養價值很高，但有比較高的膽固醇，攝入過多，人體血壓升高。

因此高血壓患者盡量避免喝雞湯，以免加重病情，對身體造成負面影響。

四、好咸口，攝入過多的鹽分

鹽的主要成分是氯化鈉。鈉可引起細胞外液增加，心輸出量增加和血壓升高。

因此，高血壓患者應限制食鹽攝入。預防血壓升高，吃的食物應該少放鹽，平時多喝水，有利於預防高血壓。

五、劇烈運動

高血壓患者不宜做劇烈運動，跑步，登山都不建議做，只能散步、做柔軟體操、打太極拳。

可以增強血管的血管收縮，緩解身體和小動脈的張力，有利於降壓。

以上幾個壞習慣，最好能改就改，此外，高血壓患者也不宜飲濃茶。

因為濃茶中茶鹼的含量最高可引起大腦興奮、煩躁、失眠、心慌等不適，從而使血壓升高。飲用清淡的青錢柳辣木葉茶有利於治療高血壓。

做法：將葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須，金花茶，辣木葉六種食材各取按照比例配製成青錢柳辣木葉茶，每天取3~5克用開水沖泡即可飲用。

功效：據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

推薦四種降壓的食物：

1、海帶

海帶含有豐富的鈣元素和鐵元素，能促進血紅蛋白的合成，保障血液系統的循環。

另外，海帶含有的不飽和脂肪酸，能減少血栓和附著在血管壁上的膽固醇，而海帶的膳食纖維可清除腸胃的垃圾，加快膽固醇的分解，減少體內脂肪的積累，達到降低血壓的效果。

海帶的製作方法有很多，比如熬湯、清炒等等，都能達到很好的養生和緩解血壓效果。

2、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。

它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、洋蔥

洋蔥被營養豐富，具有豐富的氨基酸和抗壞血酸，含有許多抗癌的物質，包括硫化物、甾體皂苷類、前列腺素類等等，達到抗癌消炎、降低血糖血脂、預防心血管疾病等功效。

但是洋蔥的刺激性比較大，高血壓患者應該控制攝入量，不可多吃。

4、苦瓜

苦瓜含胡蘿蔔素、粗纖維、苦瓜素、抗壞血酸等等，具有清熱解毒、明目降壓的效果。

製作方法非常多，包括絞汁、涼拌、炒菜等等，都有非常高的營養價值。

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