血糖一高，五大併發症隨之而來，堅持6個好習慣，能控制好血糖！

有些人體檢的時候查出了高血糖，就以為自己是得了糖尿病，其實並不是，短時間、一次性的高血糖對人體是沒有什麼損害的，只要控制好飲食，就能穩定血糖。

但是如果對於高血糖癥狀毫不在意，血糖持續性的升高就會對身體健康產生威脅，會使患者全身各個組織器官發生病變，導致急慢性併發症的發生。

血糖一高，五大危害隨之而來：

一、引起消瘦、乏力、抵抗力降低

長期高血糖狀態下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪和蛋白質來提供能量，結果導致全身消瘦、乏力，機體免疫力下降。

二、機體脫水及高滲性昏迷

高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導致機體脫水。

脫水使得細胞外液滲透壓增高，水分由細胞內向細胞外轉移引起細胞內失水，腦細胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為「高滲性昏迷」。

三、胰島功能衰竭

高血糖對胰島β細胞具有「毒性作用」，糖尿病患者如果長期出現高血糖，將導致胰島功能衰竭、胰島素分泌更少和病情進行性惡化。

四、電解質紊亂及酸中毒

高血糖時，病人的尿量明顯增加，並從尿中帶走大量電解質，導致電解質紊亂。

同時，由於高血糖病人存在糖的利用障礙，轉而通過分解脂肪產生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導致「糖尿病酮症酸中毒」。

五、各種血管、神經慢性併發症

糖尿病患者長期高血糖會損害血管（包括大血管及微血管）及神經（主要是感覺神經及自主神經），導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、視網膜病變、周圍神經病變、糖尿病足壞疽等慢性併發症的發生與發展。

每天堅持6個好習慣，控制好血糖！

好習慣一：每天吃點天然食物

要經常吃一些鮮蔬菜，同時也要吃含糖量低的水果，比如彌猴桃，草莓等。

而蔬菜以綠葉菜為主，且烹飪方法以生吃或涼拌等簡易烹飪食用，特別是一些富含膳食纖維的蔬菜比如芹菜、洋蔥等，更能延緩腸道糖分吸收，減少胰島素的用量以及降低血脂，並能減緩糖尿病患者的飢餓感。

水果則要在兩餐之間吃，因為糖尿病人需要增加維C攝入的攝入，對病情控制大有幫助。

所以要吃水果，水果能加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。

增加膳食中果蔬的比例，能提供最佳抗氧化劑的來源。

好習慣二：每天一杯降糖飲

降糖食物有很多，包括新鮮的水果、蔬菜等等，但是今天給大家介紹的一種是飲品。

即青錢柳辣木葉茶，它具有降血糖、降血脂，增強人體免疫力、除濕解毒等功效。而且對糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病、中風、胃病患者都有輔助治療作用。

這些作用都與青錢柳辣木葉茶中含有的營養成分有關，主要成分有六種，分別是金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

金花茶，國外稱之為神奇的東方魔茶，被譽為「植物界大熊貓」、「茶族皇后」。金花茶有非常高的藥用價值，常喝金花茶能夠起到降低我們人體血糖的好處，此外金花茶還能起到降低我們的血脂以及降低血壓的好處。

好習慣三：每天補補鈣

鈣在胰島素的分泌中扮演著重要的「角色」，缺鈣勢必會導致胰島素分泌不足，增加患糖尿病的幾率。

每天飲用250～500毫升奶，多吃海產品、豆製品及綠葉蔬菜，多曬太陽補VD。

好習慣四：每天健康睡眠

睡眠經常少於6個小時，可增加患糖尿病的風險。

睡得多同樣危險，研究顯示，睡眠超過8小時的人，患糖尿病危險增加3倍。

專家推薦，健康的睡眠時間應該是7～8個小時。

好習慣五：每天好心情

研究結果表明，抑鬱症者大多進食不規律，喜歡暴食暴飲，而且不愛活動，體重也會隨之增加，這大大增加了患糖尿病的風險。

另外，人有壓力時，身體進入所謂的「戰鬥或是逃跑」的狀態，血糖水平也會隨之提高。

所以，當你感受到壓力時，不妨做做瑜伽，散散步，找朋友傾訴一番，晒晒太陽。

好習慣一：每天走路35分鐘

一定要避免久坐，尤其是看電視的時間長短與糖尿病和肥胖之間的關係十分密切。

運動量不足，除了引起肥胖，也會減慢細胞內葡萄糖的轉運和機體對胰島素的敏感度。

沒事多走走路吧，每周走路4小時，平均每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。

走路上班，或是養條狗，每天帶它溜達是不錯的主意。

好習慣六：每天做個按摩

1、按魚際穴

取穴：魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側、赤白肉際處。

方法：每天看電視的時候，用一手食指關節點按魚際穴，以感覺酸脹為好，兩手互相點按。

2、按然谷穴

降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體里也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。

然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。

取穴：在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際。

方法：每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

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