晨起做好這2件事，排毒刮油，瘦身養顏

很多女性都把瘦身養顏當成終生的事業，瘦身和養顏即能同時進行，也能輕鬆的完成哦！小編為大家找來了妙招，只用早起做好下面這些事，就能讓腰圍小一圈還能令肌膚細膩又白皙。

1、晨起喝水

晨起一杯水非常的有必要，它能改善血液的濃稠度，促進血液的循環還能促進排尿，讓身體排出前一夜的沉澱的代謝物，有助減肥還能令皮膚變得更好。早上空腹喝水也是有講究的，應該盡量選擇在刷牙後，還沒有吃飯前，如果沒有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細菌一併喝下去，不利於身體的健康，而如果是飯後喝水的話，就不能對腸道起到一個沖洗的作用，所以刷牙後，沒有吃飯前喝水是最好的，但是喝水也要注意一個量的，如果早上喝了過多的水的話，會增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至會威脅到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個量，最好以150-200毫升為宜，喝水的時候應該小口小口的喝，千萬不要過快，如果過快的話，是會引起血壓降低，甚至人出現噁心，頭痛等副作用的。總之如果掌握好水溫，喝水的量，喝水的時間，喝水的速度，早晨空腹喝水對人體的健康具有很大的幫助。

2、吃早餐

早上是腸胃蠕動最快速的時候，選用高纖食物來幫助腸胃蠕動，以達到排便效果。早餐是一天中的第一餐，其重要性不容忽視，要保證充足均衡的營養，不能敷衍了事，而應該吃全麥、穀類、蛋類、水果、奶製品等，如粗麵粉麵包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆漿、香蕉、蘋果。最好做成流食，既營養又飽腹。吃早餐最合適的時間是早上7-8點鐘，這時吃早餐食慾最好。吃的太早，胃腸在休息狀態中還沒有完全恢復，可能擾亂腸胃的蠕動，而影響正常消化吸收。

早上是養顏和瘦身的黃金時間，抓住這段時間就能變得更輕鬆簡單。

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