尿酸偏高多吃這7種食物，利尿降尿酸，很多痛風人群都在吃

現代人物質條件好了，大魚大肉飲食、不注意合理搭配膳食，不知不覺就成為了「高尿酸」一族。在臨床上，男尿酸正常值：202~416umol/L。女性尿酸正常值：150～357umo1/L，若超出這個範圍值，就是高尿酸了。飲食控制對降低尿酸水平非常重要。有哪些食物可以降低尿酸呢？

1.萵筍

萵筍是一種好吃的根莖食材，萵筍炒肉或者是炒臘肉都是人們喜歡吃的菜，尿酸高吃萵筍可以水煮或者是燉湯喝，萵筍有著很好的利尿通尿作用，因為萵苣鉀含量大大高於鈉含量，有利於體內的水電解質平衡，促進排尿。

2.番石榴

番石榴口感雖然是略酸的，但它卻是鹼性食物，能調節體內的酸鹼平衡，降低尿酸。它營養豐富，富含蛋白質和維他命，含鐵量更勝於其他水果。所以每天用番石榴泡水喝能降低尿酸，延緩衰老，為身體補充營養。

3.蒲公英

蒲公英具有良好的消炎，利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化，增食慾的功效，還可以治療胃及十二指腸潰瘍，還可防治癌、胃癌、食管癌及各種腫癌等功效。對尿酸過高有一定的改善作用，最好是用晒乾後泡水喝好,另外葉子還有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效,同時含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素及維生素等，有豐富的營養價值。

4.薏米

薏米有利尿的作用，能夠促進尿酸排泄，可以說是一種天然的降尿酸食品，除此之外，薏米還能通過抑制C5a和白細胞三烯B4抑制多種核白細胞的趨化作用，從而改善痛風關節炎癥狀。

5.西紅柿

西紅柿中含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸、維生素、鉀、磷等豐富成分，具有各種不同的功效。其次，它還能潔腸、解熱，改善高血壓以及鉀的作用，西紅柿可以鹼化尿液，溶解更多的尿酸。

6.水

尿酸高應當多飲水，保持每天多排尿，有利於尿酸的排泄。尿酸高與體內的尿酸含量增多有關，因此可以通過大量的飲水來降低尿酸和稀釋尿酸，及具有預防痛風，尿路結石等常見結石病。

7.菊苣

性味微苦、咸、涼，有保肝，抗菌，降糖，抗炎，調血脂，降尿酸，鎮痛，促進傷口癒合，提高免疫力等作用。此外，菊苣富含菊苣多糖，對尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用，作用持久穩定。

菊苣搭配梔子、葛藤（葛根）、桑葉、百合等入茶，可溶解關節上的尿酸結晶，並加速尿酸代謝出體外，堅持飲用可達到徹底告別痛風的作用。

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