人的身體會老，但心卻可以永遠不老，保持心態年輕的秘訣是什麼？

七十歲的身體，三十歲的心態，即使身體已經衰老，但是心態卻可以永遠保持年輕！

心態的年輕可以靠內心的調節，也可以通過有氧運動來保持。瑜伽就是能讓人保持年輕活力的健身方式，堅持練習的人都收穫滿滿呢。

韌帶的柔軟度對於瑜伽來說至關重要，柔韌性越強，練習瑜伽就越輕鬆，不過柔韌度也是可以通過瑜伽來練習的。

動作分解：首先，自然地坐在地上，雙腳向前伸直，上身保持仰首挺胸的姿態，然後雙腿向左右兩端分開，盡量拉開距離，但腿部始終保持伸直狀態，背部挺直向前伸，儘可能貼近地面。

倒立式是你練習瑜伽必不可少的體式，它能讓你保持年輕活力，也能增強你的記憶力和反應能力，想要變聰明的話，就要經常練習喲！

體式分解：兩手向前撐地做頂峰式，雙腿向上抬起，直到身體與地面垂直。最初練習時，可以選擇靠牆練習，它能幫助你很好地控制力道，也能保證你的安全。

瑜伽不僅能讓你瘦身塑形，保持年輕活力，還能讓你在擺拍姿勢窮盡的時候，激發你的靈感，讓你輕而易舉地在朋友圈拔得頭籌。

體式分解：選擇一把椅子作為輔具，只坐在椅子三分之一的位置，身體向右邊微微轉動，右腳腳尖踮起，左腿向上抬起伸直，緊貼上身。搭配腹式呼吸，更顯你的從容美麗。

你是否也會被蘿蔔腿、大象腿等各種不完美腿型所困擾，卻對它們束手無策？如果是這樣，那你的福利來了，這個體式可以在床上練習，也可以在地上練習，只要靠近牆壁就可以。

體式分解：坐在地上，雙手向後撐地，雙腳抬起貼近地面，腿部保持伸直。長此以往，你的腿型肯定能變得修長又美麗。

這個體式與上一個體式在姿態上大同小異，不過它對身體的平衡能力要求更高。

動作分解：自然地坐在地上，雙腿慢慢向上抬起，腿部保持伸直，在這個時候，為了動作能更輕鬆地完成，身體可以微微向後傾斜，待雙腿與地面垂直之後，雙手抓住小腿，維持身體的平衡。

瑜伽可以修身養性，可以減肥瘦身，也可以錘鍊氣質，不過要想練好瑜伽，可也要付出一定的代價。

動作詳解：兩腿向前伸直坐在地上，上身慢慢向腿部靠近，兩腿膝蓋彎曲，使身體置於膝蓋中間，雙臂從腿下伸出，向後伸直。這個體式能拉伸身體的韌帶，靈活脊柱。

對尖式練的就是腳部力量和身體的平衡能力，僅憑雙腳腳尖就能支撐起整個身體的重量，不得不說是很厲害了。

體式詳解：首先蹲在地上，兩腳腳尖踮起，腳掌相對，然後上身向上方彎曲，雙手交叉放在大腿內側，頭向下。調整呼吸，使其變得平穩而深長，對於體式的保持有一定的作用。

瑜伽不僅能讓你的心態永葆年輕，還能讓你的身體也保持青春活力，功效好不好，練練就知道。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：瑜伽中哪個體式最能讓你感覺自己很年輕？

舉個例子：我覺得八曲式最能讓我感覺很年輕，因為它難度大。

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