你真的會喝檸檬水嗎？這才是喝檸檬水的正確方法，大多數人都錯了

說起檸檬大家一定都不陌生吧，愛美的人可以用它來美容、瘦身；廚房大神可以用它來製作美味的菜品。雖然酸至甚酸的滋味不太能直接被人接受，但是，它在水果屆的口碑還是不容小覷的。檸檬有許多好處，常吃檸檬有益身體健康，其實大部分人除了知道喝檸檬水可以美白瘦身，都想不到它還有這麼多作用，但只有正確的打開方式，才能事半功倍哦！

檸檬水的功效

1.平衡酸鹼度

檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內卻是鹼性(檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性)。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。

2.清新口氣

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

3.提神醒腦

日常服用檸檬水或者是將檸檬進行冷敷，具有很好的提神醒腦的作用。可以將檸檬放入微量的開水之中，然後將這樣的檸檬水放在前額的位置進行冷敷，這樣檸檬中特有的清香味道還有涼爽感覺能起到很好的醒腦作用。建議在需要進行日晒之前千萬不能夠直接將檸檬有塗抹在皮膚之上，這樣不僅不能夠起到防晒的作用，反而會提高皮膚的敏感度，加快皮膚晒傷。

4.美白皮膚

檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，延緩衰老。此外其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

5.減肥塑身

檸檬水含有的多種營養物質能夠幫助溶解消耗體內多餘的脂肪，並且能夠促進腸胃蠕動加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

6.預防心血管疾病

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

7.促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

喝檸檬水的注意事項

1.在泡檸檬水的時候建議檸檬不要放太多，腐蝕牙釉質。檸檬酸性較強，空腹食用極易傷胃，會造成胃酸過多，使營養吸收能力下降。胃酸過多者和胃潰瘍者少喝，可以喝一些濃度比較低的檸檬水，像ph2.5的純檸檬水，胃病患者就不要喝啦！

2.經期不要喝蜂蜜檸檬水，以免引起腹痛。

3.有人說白天不能喝檸檬水，檸檬在吃下後並不會一定就產生光敏反應，要想達到光敏反應，你可能需要吃三百個檸檬，因此白天喝檸檬水並沒有影響。檸檬水容易滋生蛀牙，所以在飲用後一定要刷牙。適合洗漱之前喝。

4.檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，也都是有益成分，有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝更解渴。

5.建議使用新鮮的檸檬，干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。

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