牛奶到底是早上喝還是晚上喝？沒想到很多人忽視了這個「黃金時間」

牛奶是一種很好的補充體內營養的物質。如果在早晨喝一杯牛奶的話，那麼身體就會充滿能量，使人的工作和學習效率都有所提高。如果在睡前喝一杯牛奶的話，能夠有助於人們的睡眠，能夠保證人們有充足的睡眠，第二天起來，精神也會更加的充沛。

牛奶雖然很好，但是牛奶的喝法也是很有講究的，牛奶是應該在早上喝還是晚上喝呢？應該怎樣喝牛奶成為了人們忽略的一個問題。

也許人們每天喝牛奶的量並不一定能夠得到標準的數量，但是在早上喝一杯牛奶的話，或者是晚上喝牛奶的話，總是會對身體有好處。

喝牛奶的時間，有的人說早上喝牛奶好，有的人說晚上喝牛奶好，但是到底在什麼樣的時間段喝牛奶好呢？能夠發揮牛奶的真正效果呢？

1. 早上喝牛奶

你無論是忙碌的工作族，或者是賴床的懶蟲。如果在早上喝牛奶的話，能夠很好的補充蛋白質，加強維生素和營養素的攝入。同時能夠為工作提供滿滿的能量。

2. 晚上喝牛奶

你無論是對於發育的兒童，或者是睡不好的老人來說，最適合在晚上喝杯牛奶的牛奶含有能夠助眠的有效物質，但是也不建議在喝完牛奶後馬上睡覺，因為睡前胃裡有過多食物的話，會增加消化的負擔，很容易導致尿液過多，對睡眠不利。所以一般建議在睡前一個小時喝牛奶。

3. 餐前喝牛奶

在餐前喝牛奶的話，能夠有效的控制血糖上升，而且能夠增加飽腹感，這樣對於預防肥胖也是有好處的。

所以在喝牛奶的習慣中，很多人都會忽視了這一點，一個喝奶的時間點，那就是吃飯之前。飯前30分鐘喝牛奶能夠有效的降低血糖。

在喝牛奶的時候，是禁忌大口大口喝完的，因為這樣的話會使腸道的蠕動加快而建，容易導致營養物質直接排出體外，降低消化吸收率。而且牛奶應該在打開之後立即喝完，長時間的儲存容易引起細菌。而且牛奶應該加溫再喝，從冰箱拿出來的牛奶過量容易刺激消化道。

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