《偶像練習生》決賽，王嘉爾為啥會暈倒？

每晚九點治(jie)愈(chuan)你

文/黃師傅

歷時四個月的《偶像練習生》，終於在6號結束了！

辦公室小姐姐們的瘋狂也終於能告一段落了……

全民製作人選出的九人男團Nine Percent也在這天最終出爐。不過值得注意的是，繼第十一期後，RAP導師王嘉爾這次仍然沒能出現在決賽現場，工作室給出的回答是：「體力不支，已住院接受治療和全面檢查。」

看王嘉爾的行程，這邊錄完《偶像練習生》，那邊還要趕去錄製另一檔《熱血街舞團》，之後還有各種國外的活動要參加，勞累過度、體力不支倒也正常。

不過說起來，我們每天的行程似乎也很滿呢……早上擠地鐵公交去上班，高負荷工作八個小時甚至更長，披星戴月的回家，體力的消耗程度有過之而無不及，暈倒甚至猝死的新聞也不少見，難怪有網友調侃王嘉爾：「還好送醫院及時，要是再過一會……病就自己好了。」

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那麼問題就來了，我們為什麼會感到累，或者說疲勞？（以下是枯燥的學術時間，嫌長的可以只看紅字）：

按照學術界目前的觀點，疲勞是一種非常複雜的身體機制，由多種因素導致，但總的來說，可以分為兩類：心理疲勞和體力疲勞。

心理疲勞，顧名思義，就是指人的身體工作強度不大，但是由於神經緊張或者從事撣掉厭煩的工作引起的主觀疲勞。比如每天寫代碼、寫文案啊，我們應該都遇到過這種情況：工作的時候一副累到要死的模樣，長吁短嘆嗚呼哀哉，但是玩兩盤遊戲或者看一會八卦，立馬生龍活虎。這種大腦只接受單一的無聊刺激產生的疲勞，用通俗的話來說就是心累。

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而體力疲勞就比較好理解了，是指肌肉和身體經過運動，缺乏能量、代謝廢物聚集以及一些其他的內分泌變化導致的。比如從健身房擼鐵回來產生的疲勞，就是體力疲勞，再比如由於心累和老闆打了一架，這也叫體力疲勞。

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嗯……大家都知道，其實生活和工作中遇到的疲勞基本都是前者，而王嘉爾會被送醫院，則是兩者的原因都有。

我這裡總結了幾個小方法，也許可以讓你的心不那麼累：

1，適當的體育運動

有人肯定會說：我上了一天班，現在已經很累了！去運動只會讓我更累！這種時候最好的辦法就是大吃一頓（?）或者睡個好覺！

別逗了，我不是說了么？身體累和心累是兩碼事。有研究證明，適當的體育運動不僅有益於身體健康，還會有效緩解日常工作生活中的心理疲勞。而且，同樣條件下進行運動比聽音樂等更好的起到緩解疲勞，集中注意力的效果。

比如，你下班了真的很累，不想去健身房，不想出去跑步，那麼你可以試試爬五六層樓梯，也許頭腦就會清醒很多~

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不是這種……

2，好好吃飯

還是要回到吃的上，不是說心累了就去大吃一頓，而是要規律飲食。

早餐吃點糖分較低、碳水化合物和蛋白質含量較高的食物，這樣整個上午都會有充足的血糖供應。中午吃點少油少鹽的食物，盡量多吃蔬菜。晚飯可以吃少點，但不能不吃，燕麥、堅果、水果是比較好的選擇。

有規律的飲食，可以使身體處在正常的新陳代謝狀態。

別說我啰嗦，上面這些雖然都是些老生常談，但能做到的人真不多……對吧？

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也別學他……

3，「學會偷懶」

我們每個人都有自己經歷最充沛的時間段，有的人是上午生龍活虎，有的人是晚上才煥發生機，把重要的、難解決的工作安排在自己經歷最充沛的時間段，事半功倍。

而且平時的工作中，大家也可以伸伸懶腰，看看窗外，或者去別的地方遛個彎，分散一下精力，對緩解心理疲勞相當有幫助（別被老闆看見）。

好了，祝大家都有一副好身體和充沛的精力，也祝大家工作順利，晚安。

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聽說顏值高的會點贊 ~

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